logo

25 najčešćih uzroka oticanja nogu

Edematozni sindrom udova ili ljudskog tijela temelji se uvijek na uvjetima pod kojima je lako prodrijeti tekućina u međućelijski prostor, a njegovo uklanjanje iz tijela je otežano.
To je omogućeno:

  • arterijski (posebno kapilarni) ili poremećaji protoka venske krvi
  • problemi s limfnom drenažom
  • oštećena funkcija bubrega

Razne lokalne edeme je oticanje nogu, koje su manifestacija mnogih bolesti, izražene u različitom stupnju ozbiljnosti. Kada oteklina nogu nije izražena, tj. Krhkost tkiva se malo povećava i voda se nakuplja u njemu, to se naziva pasta. U ovom slučaju, oteklina vidljiva okom možda neće biti, ali koža stječe blijedoću i mekoću, testabilnost.

  • Da biste odredili tijesto, možete koristiti McClure-Aldrich test, čija je suština mjerenje brzine apsorpcije tekućine (fiziološka otopina) ubrizgana intradermalno. Nakon ove injekcije formira se tubercle iz fiziološke otopine i s jakim oticanjem (povećana hidrofilnost tkiva) nestaje mnogo brže nego u normalnom stanju tkiva.
  • Ako je oteklina tkiva izražena, tada kada se pritisne, obično se formira fossa.

Edemi s poremećajima cirkulacije i limfni edemi imaju neke razlike.

  • Limfni edem (koji se naziva i limfedem) je gušći i ne prati ga bol. Karakterizira ga znak Kaposi-Stemmer kada se koža stražnjeg dijela stopala u podnožju drugog prsta ne može uhvatiti. Limfedem se razvija zbog nakupljanja velike količine proteina u koži..
  • Venska insuficijencija zauzela je prvo mjesto među uzrocima edema nogu, dok se zbog povećanog prodora vode iz kapilara u tkiva, povećava volumen međućelijske tekućine s niskim viskozitetom, što obično ne isušuje.

Za razliku od limfnog edema, s venskim zagušenjem, oteklina nogu donekle se smanjuje s produljenim ležanjem.

Kada se kod zdrave osobe povremeno pojavi oteklina nogu, možete analizirati moguće banalne uzroke koji se u većini slučajeva mogu otkloniti:

  • Zlouporaba masne, slane hrane i puno tekućine noću
  • Dugo sjedenje u mekim i niskim stolicama, navika sjedenja naglavačke
  • Nepravilne cipele - ravne ili previsoke potpetice, neudobne cipele, stiskanje stopala i prstiju.

Da biste shvatili zašto gležnjevi nogu snažno nabreknu ili noge obično izgledaju poput rubnjaka, vrijedi razmotriti akutno i kronično oticanje (pogledajte članak Što učiniti ako noge nabreknu).

Uzroci akutnog oticanja nogu

Akutni edemi nogu trebaju uključivati ​​one koji se razvijaju u roku od 2-3 dana. U ovom slučaju, lezije mogu biti:

  • jednostrano - venska tromboza, trauma, fraktura nogu, uklonjeni limfni čvorovi u ingvinalnoj regiji, bolesti zgloba koljena ili kuka
  • bilateralna - dekompenzacija bolesti srca ili bubrega, venska insuficijencija
Tromboza dubokih vena donjih ekstremiteta

Najčešće se trombotske komplikacije javljaju protiv varikoznih vena na nogama. S produljenim odmaranjem u krevetu ili imobilizacijom udova, kao i s kemo- ili zračenjem u bolesnika s karcinomom. Akutna situacija karakterizirana djelomičnim ili potpunim kršenjem propusnosti dubokih vena nogu, što je popraćeno:

  • podbulost
  • cijanoza stopala ili potkoljenice
  • oštri bolovi u zahvaćenom udu

Iako postoji niz "tihih" tromboza kod kojih bol nije izražena ili minimalna, već postoji samo oticanje jedne noge. Postupak može biti jednosmjerni ili dvosmjerni. Nakon pregleda, osim promjene boje i volumena nogu, možete odrediti hlađenje udova i bol u mišićima.

  • Za trombozu vena nogu karakterističan je Homansov test - telad noge boli s stražnjom fleksijom stopala.
  • U slučaju oštećenja vene potkožne vene - Lovel test, bol tijekom kihanja i kašljanja u izbočenju lijeve ili desne safinalne vene.
  • Iliao-femoralnu trombozu karakterizira bol u bedru, abdomenu i donjem dijelu leđa, kao i ukupno oticanje bedara..
Oticanje nakon ozljede

Posttraumatski jednostrani edem uzrokovan je rupturom Baker-ove ciste, odvajanjem medijalne glave mišića tele i mišićima interfascijalnog prostora. Pored edema, jaka bol pojavljuje se u projekciji ozljede..

Akutna venska insuficijencija

To je obično dekompenzacija kroničnih problema venskog odljeva. Može biti povezana s promjenama hemodinamičkih zahtjeva:

  • trudnoća
  • let u avionu
  • produljena nepokretnost
  • porast intraperitonealnog tlaka u slučaju opstipacije ili napornog fizičkog rada

Bilateralno širenje venskih debla vidljivo pod kožom prati oticanje, povećani umor nogu i bol nakon vježbanja.

Diferencijalna dijagnoza edema nogu

lokalizacija lezijelokalizacija edemapriroda edemaboja kožednevna promjenadrugo
kronična venska insuficijencijabilateralanpotkoljenica 1/3 potkoljenice i iznad gležnja, stopalo rijetko nabreknemekanod običnog do cijanotičkognestaje ujutrovarikozne vene ili trofične promjene
venska trombozajednostranaoticanje cijelog bedra ili potkoljeniceedem potkožnog tkiva nije izražen, mišići su povećaniblago cijanotičnovolumen udova se ne mijenjaiznenadno oticanje, nekoliko dana prije odlaska liječniku
limfedemprimarni - 2-sided sekundarni -1-sidedoticanje stražnjeg stopala + oticanje noge i / ili bedraisprva meka, u kasnijim fazama gustablijedu ranim fazama, smanjuje se ujutro, a zatim neprimarni limfedem - do 35 godina, sekundarni - nakon 40 godina
bubrežni edembilateralanpotkoljenica, gležanj, stražnje stopalomekanblijedneteški simptomi osnovne bolesti
srčani edembilateralanpotkoljenica, gležanj, stražnje stopalomeka, s dugotrajnom bolešću gustaružičastneteški simptomi osnovne bolesti
ortostatski edembilateralanpotkoljenica 1/3 potkoljenice i iznad gležnja, stražnje stopalomekanblijednestaje obnavljanjem motoričke aktivnostiizravna veza s fiksnim ortostatskim položajem
zglobni edemčešće bilateralnozgloba zahvaćeno područjemekanuobičajennejaka bol, ukočenost
oticanje trudnicana oba udovapotkoljenica 1/3 potkoljenicemekanblijedvaljanjenema boli, u 2. polovici trudnoće

Kad noge kronično nabreknu

  • Varikozna bolest donjih ekstremiteta i kronična insuficijencija površnih ili dubokih vena

To je glavni razlog za opetovano dugotrajno oticanje nogu. Neuspjeh venskih ventila dovodi do širenja kapacitivnih žila, stvaranja varikoznih čvorova i stvaranja uvjeta za lakše znojenje tekućine u intersticijski prostor. Vaskulatura ispod kože, težina u nogama, bol i oticanje s vremenom nadopunjuju se trofičnim kožnim poremećajima u obliku ulkusa i zglobova, kao i naslagama hemosidernije u obliku smeđih mrlja na nogama i stražnjem dijelu stopala. Za dijagnozu pribjegavaju Dopplerovom istraživanju.

  • Kronično zatajenje srca koje uključuje veliki krug cirkulacije krvi također je popraćeno oticanjem nogu

Prvo, stražnje stopalo nabrekne, a noge u gležnjevima nabreknu. Kako srčani zastoj napreduje, edem se povećava i zahvaća noge i bokove. Štoviše, kratkoća daha, umor, povećanje jetre i sklonost nakupljanju tekućine ne samo u nogama, već iu trbušnoj šupljini karakteristični su za dodatne simptome. Srčani edem nogu karakterizira stvaranje fossa s pritiskom. Dijagnozu potvrđuje ECHO-KG.

  • Kronična plućna arterijska hipertenzija također dovodi do edema nogu.

Razvija se kao posljedica kroničnih plućnih patologija, akutnog zatajenja srca desnog ventrikula, pa čak i kao posljedica noćne apneje kod pojedinaca s hipertrofijom mekog nepca. Dijagnoza se postavlja zbog ECHO-KG.

  • Kronična bolest bubrega

Bolest bubrega popraćena zatajenjem bubrega ili nefrotskim sindromom (glomerulonefritis, intersticijski nefritis). Općenito, bubrežni edem se može podijeliti na one koji nastaju zbog oštećenog protoka krvi u bubrezima (nefritični) i one koji nastaju zbog neravnoteže proteina i razlike u onkotskom tlaku (nefrotski). Jade noga edem je rijetkost koja se pojavljuje nakon jutarnjeg oticanja lica. Znojenje je labavije i lako prolazi. Često otečena stopala. Nefrotski edem nogu prati oticanje lica i donjeg dijela leđa, gušće je i javlja se češće.

Kao rezultat ciroze ili primarnog karcinoma jetre, to dovodi do neravnoteže u albuminu i globulinu, a može biti popraćeno oticanjem nogu. Još jedan uzrok edema kod jetrenih patologija je portalna hipertenzija, kod koje gležnjevi nogu nabreknu zajedno s prednjim trbušnim zidom. To se kombinira s ascitesom, proširenjem vena jednjaka i hemoroidnim pleksusom, tendencijom krvarenja iz njih i povećanjem slezene..

  • Trudnici ili ljudi s prekomjernom težinom

Oni mogu patiti od oticanja nogu na pozadini sindroma inferiorne cava, koji je komprimiran maternicom ili masnoćom, posebno prilikom savijanja. U trudnica noge nabreknu na pozadini kasne gestoze i kao dio nefrotskog sindroma ili preeklampsije (vidjeti gestozu tijekom trudnoće)

Pretilost, nema dokaza za edem

Edemi s srčanom dekompenzacijom u starijih osoba

Zašto noge nabreknu

Oticanje nogu: što učiniti i zašto noge nabreknu?
Oticanje nogu vrlo je česta pojava koja može biti posljedica različitih bolesti kardiovaskularnog, mokraćnog i limfnog sustava..

Često bol i oticanje u udovima uzrokuju kršenje venskog odljeva s produljenim boravkom na nogama i nošenjem uskih, neudobnih cipela s visokom petom. Stoga se najčešće s ovom neugodnom pojavom susreće fer spol. Što učiniti u ovom slučaju i kako se riješiti neugodnog stanja?

Prije početka liječenja, liječnik mora otkriti zašto noge nabreknu u žena i utvrditi korijenski uzrok ovog stanja.

Koje su otekline?

Treba detaljnije razmotriti takav problem kao što je oticanje nogu, uzroci, klasifikacija i liječenje patologije. Postoji nekoliko vrsta edema:

  1. Hydremic. Kada se pojavi takav edem, nakupljanje viška tekućine u tijelu nastaje zbog prisutnosti bolesti bubrega;
  2. Cachectal. U ovom slučaju, osobe osobe nabreknu zbog kršenja funkcija kardiovaskularnog sustava;
  3. Stagnira. Glavni uzroci nelagodnosti u ovom slučaju su problemi s kapilarama i krvnim žilama;
  4. Mehanički. Mogu se pojaviti s ozljedama, prisutnošću tumora u tijelu;
  5. Neuropatsku. Takav se edem dijagnosticira kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol ili imaju dijabetes;
    Alergijska (Quinckeov edem).

Uzroci oticanja nogu kod žena

U žena oticanje nogu može biti uzrokovano posebnim razlozima:

  1. Predmenstrualni sindrom. Prije menstruacije, hormonalna ravnoteža je poremećena - povećava se relativni sadržaj estrogena, a estrogeni zadržavaju tekućinu u tijelu;
  2. Trudnoća Tijekom trudnoće, žensko tijelo proizvodi veliku količinu progesterona, koji smanjuje vaskularni ton. To pridonosi stagnaciji krvi u nogama. Rastući fetus može stisnuti velike žile, što također uzrokuje edeme - ovaj razlog postaje značajan u kasnijim fazama. Edemi mogu biti i manifestacija gestoze (kasna toksikoza trudnica).

Nakon carskog reza, žena često ima otekline na nogama koje dugo traju. Uzrok ovog simptoma može se skrivati ​​u hormonalnoj neravnoteži, vensnoj insuficijenciji ili oslabljenom radu srca. Da bi saznali razloge, žena mora dobiti konzultaciju s liječnikom i proći cjelovit pregled.

Zašto noge nabreknu: TOP 10 razloga

Uzroci oticanja donjih ekstremiteta kod žena su raznoliki. To mogu biti vaskularne i srčane bolesti, u kojima se krv ili limfna tekućina nakuplja, pritiska na vaskularne stijenke. U tim slučajevima noge nabreknu jer molekule izlaze iz žila u okolno tkivo. Neke bolesti dovode do povećanja propusnosti zidova vena, do nakupljanja vode u tijelu.

Trajni edemi na nogama žena, njihovi uzroci i liječenje najbolje je razgovarati s terapeutom. Specijalist će obratiti pozornost na činjenicu da gležnjevi i potkoljenice snažno bubre samo na jednom udu. Ako je potrebno, terapeut će uputiti flebologa. Uz obostrano natečenost, također se obraćaju kardiologu.

U kojima bolesti i stanja donji ekstremiteti bubre, razmotrite TOP 10 razloga:

  1. Poremećaji u štitnjači - edem karakterizira povećana elastičnost, opaža se promjena tena.
  2. Početna faza dijabetesa je oticanje popraćeno svrbežom, ljuštenjem kože, crvenim simetričnim mrljama pojavljuju se na nogama.
  3. Tromboflebitis - na pozadini upalnog procesa u veni postoji osjećaj pečenja, zahvaćeno područje boli, pojavljuje se osjećaj peckanja, ukočenosti, koža postaje crvena, oteklina se može nalaziti u gornjem dijelu bedara, potkoljenici.
  4. Varikozne vene, venske tromboze, poremećaji cirkulacijskog sustava - edem je asimetričan, zahvaća područje od koljena do stopala, prste prati jačina, bol, cijanoza potkoljenice, pojačava se navečer, kako se bolest razvija, venski čvorovi postaju vidljiviji.
  5. Bubrežne patologije - noge bubre na stražnjoj strani ujutro samo tijekom pogoršanja bolesti, koža postaje blijeda, bolest prati oticanje lica, bol u donjem dijelu leđa, nesanica.
  6. Zatajenje srca - ako vršite pritisak na kožu u gležnju, fosa ne nestaje dugo, bol u nogama je intenzivna navečer, ujutro se umire, edemi se nalaze ispod koljena. Dodatni znakovi - kratkoća daha, povećani parametri arterija, nelagoda u području prsnog koša, povećani umor.
  7. Patologije zglobova - artritis, artroza popraćeni su oticanjem, crvenilom kože oko zglobova, najčešće bolest pogađa prste i koljena, praćena lokalnim ili općim porastom temperature, krutošću pokreta.
  8. Infektivni procesi u tijelu, stafilokokne i streptokokne patologije - tonzilitis, pneumonija, sinusitis, kičme, karbukula često postaju provokatori edema. Oticanje je karakteristično za reumu, erizipele, osteomijelitis, popraćene bolovima u porastu, u zglobovima, bolesti se javljaju na pozadini groznice, slabosti i pogoršanja općeg stanja.
  9. Limfedem - nateče jedno ili oba stopala na stražnjoj strani, potkoljenica, bedro, edemi su u početnoj fazi mekani, postupno stječu gušću konzistenciju. Bolest može biti prirođena ili stečena, često se razvija s rakom vagine, prostate, jajnika zbog neispravnosti limfnih čvorova, tijekom terapije zračenjem, nakon operacije za uklanjanje regionalnih limfnih čvorova.
  10. Alergijske reakcije. S alergijskim artritisom zglobovi nabreknu. Moguće oticanje ubodima insekata.

Odvojeno liječenje edema nije učinkovito. Edem možete ukloniti ako je uzrok tome slučajan (fiziološki edem, manje ozljede, ujed insekta). U ostalim je slučajevima potrebno liječenje bolesti, čiji je simptom oteklina nogu.

Ljekovito oticanje nogu

Ako ostavimo po strani banalni alergijski edem, koji se može razviti kao odgovor na uzimanje lijekova i praćen crvenilom i svrbežom, još uvijek postoji puno kliničkih situacija kada su lijekovi odgovorni za oticanje donjih ekstremiteta..

  1. NSAID su najvjerojatniji uzroci edema nogu. Međutim, mogu djelovati poput okidača za međuprostorni žad..
  2. Glukokortikosteroidi - prednizon, prednizon, triamcinolon, deksametazon.
  3. Antagonisti kalcija - Diltiazem, Nifedepin, Amlodipin, Verapamil.

Pored ovih sredstava, estrogeni, progesteron, oralni kontraceptivi, testosteron, metildopa, beta blokatori, hidralazin, klonidin, minoksidil, diuretici, inhibitori monoamin oksidaze, tiazolidindioni koji se koriste u liječenju dijabetesa melitusa mogu dovesti do oticanja nogu.

Fiziološki edem

Oticanje nogu može biti uzrokovano fiziološkim uzrocima, to jest, posljedica posebnih okolnosti koje utječu na zdravo tijelo, a ne manifestacija bolesti.

Među ove razloge spadaju:

  1. Slana hrana. Sol veže vodu. A ako jedete puno slanog, posebno noću, ujutro možete pronaći otekline;
  2. Alkohol Alkohol također zarobljava vodu. Stoga, nakon zlouporabe alkohola, osoba izgleda podmuklo. Problemi nisu ograničeni samo na lice; noge mogu nateći;
  3. Vruće vrijeme. U vrućini se posude šire, jer tijelo pokušava normalizirati metabolizam topline. Veći protok krvi znači da se povećava rizik od zagušenja i stvaranja oteklina na nogama;
  4. Dugo sjedenje ili stajanje. Ako su noge duže vrijeme u istom položaju, krv stagnira u njima, što dovodi do oticanja. Najgore od svega je sjediti prekriženih nogu. Dugo stajanje na jednom mjestu također nije korisno. Natečenost nogu karakteristična je za ljude stajaćih profesija - frizere, prodavače, kuharice;
  5. Ozljede. S ozljedama oko pogođenog područja noge, vrlo često se formira oteklina. Na primjer, s lomom, koža nad ozlijeđenim područjem poprima plavkast ton, a tkiva nabubre. Ista slika može se promatrati s jakim modricama, dok edemi mogu ometati normalno kretanje nogu. Krajnosti nabreknu od teških opeklina ili smrzavanja.
  6. Neudobne cipele. Ako cipela poremeti normalnu cirkulaciju krvi u stopalu (visoka peta, uski luk, vuče trake), nošenje će dovesti do edema.

Dijagnostika

Za edem nogu žena bi se prvo trebala obratiti liječniku opće prakse (liječniku opće prakse ili obiteljskom liječniku).

Obično studija počinje fizičkim pregledom pacijenta i prikupljanjem anamneze, nakon čega pacijent prolazi testove i podvrgava se instrumentalnom pregledu (ako je potrebno).

  1. Općenita i biokemijska analiza krvi pokazuje razinu crvenih krvnih stanica, hemoglobin, trombocite, reakciju ESR-a. Također je određeno da kolesterol isključuje moguće aterosklerotske vaskularne lezije i količinu mokraćne kiseline (gihta).
  2. Test šećera u krvi kako bi se isključio dijabetes.
  3. Analiza mokraće radi otkrivanja povećane razine proteina i crvenih krvnih stanica.
  4. Razina hormona.
  5. Elektrokardiografija i ultrazvuk srca za prepoznavanje mogućih patologija kardiovaskularnog sustava.

Nakon općih analiza, liječnik opće prakse može uputiti pacijenta specijalistu na dodatna ispitivanja u slučaju sumnje na neku od bolesti. Na primjer, u slučaju sumnje na varikozne vene, MRI i CT mogu se dodatno propisati dvostrano skeniranje žila nogu, koronografija, angiografija žila donjih ekstremiteta itd..

Što učiniti s oticanjem nogu i kako ih liječiti?

Kako ukloniti oticanje nogu i kojim se metodama liječi ova neugodna pojava? Sve ovisi o uzroku natečenosti, ustanoviti da je to glavna zadaća stručnjaka. Tek nakon postavljanja dijagnoze, liječnik će odabrati režim liječenja uzimajući u obzir osnovnu bolest.

Uz liječenje, liječnik može uključiti u akcijski plan za uklanjanje edema poštivanje određenih preporuka u vezi s načinom života:

  1. Ne sjedite u jednoj pozi sa zategnutim nogama.
  2. Tijekom dana mijenjajte cipele.
  3. S vremena na vrijeme napravite masažu stopala prstom.
  4. Uravnotežite prehranu s hranom s visokim sadržajem kalija.
  5. Tijekom spavanja stavite mali jastuk ili valjak pod noge tako da budu iznad razine srca.
  6. Prije odlaska u krevet, podignite noge i držite ih u takvom položaju neko vrijeme kako biste ublažili umor i stres nakupljen tijekom dana.

Vrlo korisno za ublažavanje edema u ranim fazama varikoznih vena su fizioterapija, dijetalna terapija i terapijske vježbe, koje se trebaju raditi samo po preporuci i pod nadzorom stručnjaka.

Nažalost, u uznapredovanim slučajevima i s ozbiljnijim bolestima neće se uspjeti s korisnim savjetima ili fizičkim vježbama. Posjet liječniku treba biti pravodoban, po mogućnosti u vrlo ranoj fazi bolesti, s prvim simptomima - tada su šanse za potpuno izlječenje puno veće.

Liječenje lijekovima

Ne biste trebali kupovati i koristiti lijekove bez recepta liječnika. Stoga se prvo treba konzultirati o određenom alatu.

Kada noge nabreknu, liječnici propisuju sljedeće lijekove:

  1. Essavel gel - poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže ojačati zidove kapilara;
  2. Heparinska mast - poboljšava cirkulaciju krvi, uklanja mikroskopske ugruške krvi, a također ublažava upalni proces;
  3. Venitan - jača zidove kapilara i vena;
  4. Troxevasinum (mast ili tablete) - anestezira, jača zidove krvnih žila;
  5. Lyotonmaz - ublažava upalni proces, poboljšava cirkulaciju krvi.

Uz to, sve masti pozitivno djeluju na natečenost i kreme koje uključuju konjski kesten.

Diuretici za oticanje nogu

Diuretici za oticanje nogu imaju zajednički naziv - diuretici. Oni su zauzvrat podijeljeni u nekoliko razreda:

  1. Saluretici, koji mogu biti zastupljeni: lijekovima u obliku petlje (Bumetanid, Torasemid, Etakrilna kiselina, Lasix, Furosemid), tiazidnim agensima (Ciklometiazid, Hipotiazid), inhibitorima ugljičnog anhidrata (Diacarb, Acetazolamid) i sulfonamidi (Klopamid,.
  2. Diuretici koji štede kalij, uključujući: spironolakton, amirlorid, veroshpiron, triamteren, eplerenon.
  3. Osmotski su manitol i urea.

Svi se ti lijekovi razlikuju u učinkovitosti, trajanju djelovanja i brzini početka terapijskog učinka. Ima indikacije i kontraindikacije, a prepisuje ih isključivo liječnik u skladu s pacijentovom bolešću.

Narodni lijekovi

Za uklanjanje edema kod žena kod kuće na sljedeće načine:

  1. Masažni pokreti s komadima leda. Prije toga možete pripremiti poseban led od biljnih infuzija (kadulja, paprena metvica, eukaliptus, kvrga).
  2. Kupke s morskom soli.
  3. Kontrastne kupke (hladno-topla voda), možete dodati i morsku sol.
  4. Ljekovita svojstva pruža masaža ricinusovog ulja terpentinom. 1 dio terpentina na 2 dijela zagrijano ulje.
  5. Masirajte stopala malom loptom.
  6. Pomiješajte 1 žumanjak s 1 sat lažnog terpentina i žlicom octa. Nanesite pripremljenu smjesu na noge i trljajte masažnim pokretima.

Kućne vježbe

Ako vam noge povremeno nabubre i to nije povezano s patološkim procesima u tijelu, već s dnevnim režimom, onda u ovom slučaju liječnici preporučuju svakodnevno provođenje jednostavnih, ali i prilično učinkovitih vježbi kod kuće.

  1. Kotrljajući se od pete do pete. Oni pomažu u "raspršivanju" krvi i oslobađanju napetosti od mišića teladi. Preporučuje se vježbu raditi svakih nekoliko sati, 5-7 puta.
  2. Dok gledate televiziju ili sjedite za računalom, stavite list papira pod noge i pokušajte ga zgnječiti nožnim prstima.
  3. Svakog dana, vraćajući se kući s posla, možete nogom baciti loptu na pod - to poboljšava cirkulaciju krvi.
  4. Probudite se ujutro i ne ustajete iz kreveta, napravite "bicikl". Ležeći na leđima, radite pokrete nogu u zraku kao da vozite bicikl.

Da biste ublažili oticanje i bol u nogama na kraju radnog dana, noge možete podići iznad glave. Da biste to učinili, lezite na krevet i stavite noge na jastuk ili zid, poboljšavajući tako cirkulaciju krvi, a vi ćete se osjećati puno bolje.

prevencija

Za sprječavanje fizioloških edema, koji nisu povezani sa popratnim bolestima, jednostavne preporuke pomoći će:

  • nosite udobne cipele s niskom i stabilnom petom;
  • odvojite vrijeme tijekom dana kako biste se nogama odmorili;
  • za vrijeme odmora možete masirati noge i leći, stavljajući valjak ili presavijenu deku ispod nogu;
  • navečer je korisno raditi kontrastne kupke za stopala, masažu stopala i odvojiti vrijeme za terapijske vježbe;
  • da biste spriječili edeme, pokušajte noću ne piti puno tekućine i nemojte jesti slana ili začinjena jela za večerom

Ako se unatoč provedbi gore navedenih preporuka oteklina poveća, postane gusta i bolna, morate požuriti liječnika kako biste otkrili uzrok ovog stanja i započeli liječenje popratnih bolesti na vrijeme.