logo

Kako zategnuti kožu nakon gubitka kilograma kod kuće

Rezultat gubitka kilograma je često sagasta koža, koju možete pooštriti kod kuće, poštujući režim pijenja i pravilnu njegu kože. Koža će nakon pilinga, posebne masaže i vježbe biti puno elastičnija.

Uzroci povećanja kože

Opuštena koža pripada nizu estetskih nedostataka koji se mogu otkloniti. Mnogo je razloga za pojavu opuštene kože, čiji popis uključuje oštar ili snažan gubitak težine, kao i promjene povezane s dobi..

Iznenadno ili ozbiljno mršavljenje

U slučaju naglog gubitka težine u kratkom vremenu, postoji veliki rizik od progiba kože.

Štoviše, takva se koža često pojavljuje na mjestima kao što su: ruke, trbuh i bokovi. Brzo razlaganje masti u tijelu dovodi do gubitka elastičnosti i čvrstoće.

Promjene dobi

U žena, s godinama, dolazi do nekih promjena na hormonalnoj razini i fizičkom stanju:

  1. Inhibicija stvaranja hijaluronske kiseline, koja je od velike važnosti u zasićenosti kože potrebnom količinom vode.
  2. Obustava proizvodnje kolagena nužna za stvaranje učinka čvrstoće i elastičnosti kože.
  3. Usporava metabolizam, što utječe na razdoblje čišćenja tijela nepotrebne hrane i stupanj elastičnosti tkiva.

Kako jesti za povećanje elastičnosti kože

Kao odgovor na pitanje: kako zategnuti kožu nakon gubitka kilograma kod kuće, liječnici često preporučuju da slijedite dijetu s onim proizvodima koji povećavaju elastičnost kože.

Osnova ove prehrane je heljda, koja uključuje rutin i nezasićene masne kiseline, a koje zauzvrat održavaju elastičnost kože. Kaša od heljde relativno je jeftina i općenito dostupna. Ovaj popis također nadopunjuje ribu koja je bogata omega-3 kiselinama. Sadrži najveću količinu kolagena..

Da biste proizveli kolagen, morate jesti hranu kao što su jaja, meso, mlijeko i sir. Značajnu ulogu u održavanju stanja kože igra silicij koji se nalazi u kupusu, mrkvi, travama i različitim vrstama žitarica.

Na gubitak elastičnosti utječu niske razine željeza, cinka i selena u tijelu. Manjak željeza možete nadoknaditi heljdom, mesom i žumanjkom. Selen se može dobiti od kokosa, ribe, češnjaka. Gljive i govedina odgovorni su za nadoknadu cinka.

Način pijenja

Režim pijenja pomoći će kod gubitka kilograma kod kuće i zategnuti sagroznu kožu, što se mora promatrati i nakon postupka mršavljenja kao profilaktički. Tijelo ne bi trebalo osjećati nedostatak vlage.

Da biste brzo obnovili stanice kože, trebate piti 1,5-2 litre vode dnevno i ukloniti kavu iz prehrane, što pridonosi brzom uklanjanju vlage. Kako bi izbjegli prerano starenje i gubitak elastičnosti kože, ljeti nutricionisti savjetuju povećati volumen tekućine na 2,5 litre dnevno.

Da biste upili vodu, preporučljivo je ne piti je u jednom gutljaju, već nekoliko gutljaja svakih pola sata. U ovom slučaju voda bi trebala biti sobne temperature. Režim pijenja pomoći će u mršavljenju i poboljšanju stanja kože.

Sport

Vježbanje kod kuće, koje je usmjereno na održavanje tonusa cijelog tijela, pomoći će zategnuti kožu nakon gubitka kilograma..

Za odabir vježbi potrebno je utvrditi problematična područja na koja bi se njihova provedba trebala usredotočiti. Vježbanje će ubrzati metabolizam, nalet krvi na problematičnu kožu.

Vježbe za ruke

Preporučujemo uporabu bučica kako biste učinkovito vježbali sve mišiće..

Ispod su vježbe s bućicama protiv opuštene kože na rukama:

  1. Fleksija - produženje ruku u laktovima do prsnog koša - 20 puta.
  2. Paralelni uspon pri udisanju i spuštanje na izdisaju ravnih ruku ispred vas - 20 puta.
  3. Ruke širi paralelno s podom - 20 puta.
  4. Savijte laktove u nagibu - 15 puta.
  5. Fleksija - produženje ruku iznad glave - 10 puta.

Vježbe za noge

  1. Čučnjevi - savršeno zagrijani mišići bedara (2 seta po 15 puta).
  2. Krenite prema naprijed - radite na održavanju elastičnosti kože u predjelima (10 puta na svakoj nozi).
  3. Zamah noge - 10 puta na svakoj nozi. Da biste povećali opterećenje, za fitness možete koristiti gumenu traku.
  4. Klješta - dizajnirana za unutarnje mišiće bedara (2 seta po 5 puta).

Vježbe za trbuh

  1. Kut (istovremeno podizanje nogu i torza) - 15 sec.
  2. Bicikl (leži na podu) - 2 seta po 30 sek.
  3. Pritisnite - 2 seta po 20 puta.
  4. Plank - stoj dok stojiš.

Vježbe za guzu

  1. Čučanj - uključite gotovo sve mišiće bedara i stražnjice (2 seta po 15 puta);
  2. Krenite naprijed, unatrag i u stranu za svaku nogu 10 puta;
  3. Mahi s nogom leđima na trbuhu (20 puta na svakoj nozi);
  4. Most kuka koji leži na leđima (15 puta, pri zadnjem zadržavanju 10 sekundi);
  5. Takozvana "obrnuta" traka (natrag na pod) 20-30 sekundi.

Hula Hup

Treneri inzistiraju na prednostima hula obruča u zatezanju kože nakon gubitka kilograma. Hula-obruč djeluje kao alternativa masaži, koja uključuje problematična područja. Da biste vidjeli prve rezultate, morate koristiti hula-obruč 25-30 minuta dnevno mjesec dana.

Joga pomaže zategnuti kožu - sigurni su stručnjaci. Nalet cirkulacije krvi u mišićima dovodi do povećanja razine kolagena i elastičnosti kože. Kao i u slučaju hula-obruča, za postizanje željenog rezultata potrebna je redovna nastava..

Kozmetički postupci kod kuće

Kupke za opuštenu kožu

Za konsolidaciju gubitka težine i kao prevenciju opuštenosti kože često se preporučuju kupke na bazi dekocije ljekovitog bilja..

Postoje razna ljekovita bilja koja toniraju kožu (jedno od njih je grozdasti kamen). Takve kupke uzimajte više od 12 puta u pola sata. Ali oni će raditi samo s fizičkim vježbama i ostalim kremama..

Hladan i vruć tuš

Upotreba kontrastnog tuša pozitivno će utjecati na stanje vašeg tijela. Liječnici inzistiraju na kontrastnom tušu zbog njegovog utjecaja na cirkulaciju krvi. Promjena temperature i krpe - pogodna za dobrobit tijela. Kontrastni tuš uzimajte jednom u 2-3 dana.

Piling

Široko poznata metoda u borbi protiv udubljene kože je piling, koji se kod kuće može raditi uz kavu..

Kavu mljejte svaka 2 tjedna. Nakon pilinga, preporuča se uzeti kontrastni tuš.

Plava glina omotač

Za zamotavanje plava glina se često koristi kao aktivna komponenta s suspendirajućim učinkom. Često se miješa s eteričnim uljima i biljnim dekocijama. Izmućena konzistencija u obliku guste kiselog vrhnja treba biti omotana filmom i stvoriti efekt staklenika u trajanju od 20-35 minuta.

Mamin omot

Mamica je također korisna tvar zbog svog sastava vitamina, arginina, kroma i drugih elemenata. Ima antibakterijski učinak, potiče metabolizam i lako zateže kožu. Za omatanje je pušten niz balzama s mumijom u sastavu.

Medni omot

Postoje hladno i vruće omotavanje medom. Zahvaljujući medu, potkožna masnoća brže odlazi, a koža postaje čvršća. Ako se vruće omotanje temelji na vazodilataciji i ubrzanju cirkulacije krvi, onda hladno - naprotiv. Vruća obloga se često koristi za borbu protiv opuštene kože..

Kelp omot

Kelp ne samo da će pomoći u mršavljenju, već će i učiniti elastičnijom kožu. Za zamotavanje možete koristiti cijele listove algi, kao i prah. Odjednom je potrebno do 200 grama praha ili 500 grama lišća algi..

Ako radite vruću oblogu - trebate držati 25 minuta, ako je hladna - 40-50 minuta.

Želatina zamotati

Želatina će pomoći u uklanjanju celulita. Vrući oblozi se izrađuju na njegovoj osnovi 2-3 tjedna. U želatinu se mogu dodati cimet i aromatična ulja. Nakon podmazivanja problematičnih područja kože, potrebno je omotati film 15-20 minuta.

Obloga s kvascem

Za oblaganje s kvascem potreban vam je film, kvas (20 gr.), Pola čaše vrhnja i pola čaše meda. Oni će dati sjajan učinak stezanja..

Prvo morate pomiješati kremu s kvascem. Zatim dodajte med u homogenu masu.

Preporučljivo je nanijeti dobivenu smjesu na problematična područja i odmah omotati filmom. Da biste pojačali toplinski učinak, vežite ručnik preko filma.

Umotavanja je potrebno obaviti u roku od 30-40 minuta.

Masaža za zatezanje kože

Masaža je učinkovit način za zatezanje kože nakon gubitka kilograma kod kuće. Može se napraviti kao alternativa skupoj kozmetici. Ali mora imati na umu da, kako biste postigli dobar rezultat, to treba biti redovito (jedan ili dva postupka neće učiniti ništa).

Masažu kako biste uštedjeli novac, možete to učiniti sami. Najčešći tipovi su masaža medom i čokoladom. Med ima pozitivan učinak na kožu i uklanja štetne tvari kroz pore..

Kreme za zatezanje kože

Karamel kapućino iz organske trgovine

Posebno za njegu kože stručnjaci Organic Shopa stvorili su proizvod s učinkom zatezanja, koji uključuje zeleni čaj, cimet, karamelo i razna ulja. Nakon nanošenja koža postaje elastičnija i svilenkasta. Osim hidratacije, proizvod savršeno njeguje kožu..

Grčki maslac za tijelo od Ecolaba

Jedna je od vrsta kreme koja se savršeno uklapa u funkciju podizanja sag kože. Sastoji se od organskog maslinovog ulja i makadamije. Ako maslinovo ulje odolijeva starenju kože, tada je ulje makadamije vlaži i čini ga elastičnijim. Također, ovaj je proizvod bogat vitaminima zbog orahovog ulja..

Laminaria i Spirulina od Zelene Mame

Izvrsno rješenje u postupku zatezanja kože je kupovina kreme „Laminaria i spirulina“ od Green Mama. Ovaj se alat preporučuje i u borbi protiv bora i strija. Sadrži vitamin (E) i ulja paprike i naranče.

Da biste postigli rezultat, potrebno je koristiti kremu dva puta dnevno masirajućim pokretima. Spirulina i alge savršeno zatežu kožu nakon gubitka kilograma.

Učvršćujuća krema za tijelo Shiseido

Shiseido učvršćujuća krema za tijelo koristi se u borbi protiv celulita i strija. To ne samo da izglađuje kožu, već i zateže i vraća čvrstoću i elastičnost. Sastav proizvoda uključuje ekstrakt kore marelice, lotosa i mandarine.

Narodni recepti protiv opuštene kože

Više proračunskih načina da se nosite s gipkom kožom kažu roditelji i bake. Učinkovit lijek je masaža korištenjem esencijalnih ulja.

Ako ne, zamijenite mješavinu šećera s bilo kojim biljnim uljem. Također, limenke s učinkom vakuuma često se koriste za zatezanje kože..

Za masažu je preporučljivo koristiti:

  1. sezamovo ulje.
  2. Ulje od smreke.
  3. Eterično ulje naranče.

Kako biste uštedjeli novac, možete kuhati kod kuće i kreme. Izvrsna opcija bile bi grimiz i maslačak. Za to je potrebna samo trećina čaše biljnog ulja i 150 grama aloe i maslačka. Mora se pomiješati s gustim vrhnjem.

Kako bi zamijenili skupe maske, može se smisliti kava i bezbojna kana. Maske na bazi ovih komponenti savršeno omekšavaju i zatežu kožu.

Kako napreduje oporavak?

Vraćanje kože nakon gubitka težine kod žena različitih dobnih skupina je različito. Za brže rezultate, različite preporuke.

Nakon 25 godina

U žena nakon 25 godina koža zahtijeva svakodnevnu njegu koristeći razne kreme i mlijeko s efektom liftinga. Profesionalci preporučuju piling koristiti najmanje jednom tjedno.

Također ne zaboravite na fizičku aktivnost. Plivanje je izvrsna zamjena za trening snage. Oblozi na bazi čokolade također će pomoći (po mogućnosti radite jednom u 2-3 mjeseca).

U dobi od 30-40 godina

Spolnom spolu nakon 30. godine života preporučuje se dijeta pravilne prehrane, a također koriste kreme koje su usmjerene na borbu protiv preranog starenja kože. Takvim kremama koža vraća elastičnost.

Za zatezanje kože ženama se preporučuje posjeta sauni. Za konsolidaciju rezultata preporučljivo je pohađati časove joge. Također su dobrodošle razne masaže. Ako nema vremena za zatezanje kože, u salonima se nudi BDR postupak.

U dobi od 40-50 godina

U dobi od 40 godina žene trebaju konzultirati liječnika, jer dijeta može nepovoljno utjecati na tijelo. Nakon 40 godina, upotreba kreme s učinkom borbe protiv preranog starenja kože postaje preduvjet za postizanje željenog rezultata.

Vakuumska masaža jedan je od načina zatezanja trbušne kože koja je istegnuta nakon gubitka kilograma..

Kako malo opterećenja, plivanje ne bi naštetilo. Ako nema varikoznih vena - možete posjetiti kupku i napraviti vakuum masažu.

Nakon 50 godina

Nakon 50 godina ženama je puno teže zategnuti kožu nakon gubitka kilograma, jer moraju pribjeći tako radikalnim sredstvima kao što su plastična kirurgija, koja za razliku od kozmetike djeluje 100%.

Ako nema novca za operaciju, rješenje će biti kozmetički salon, koji je zauzvrat učinkovit samo u 25% slučajeva.

Zategnuti opuštenu kožu nakon gubitka težine nakon dobi od 50 godina konzervativnim sredstvima prilično je teško. Plastična kirurgija, kao što je, na primjer, abdominoplastika, može doći do pomoći..

Ako slijedite sva pravila i preporuke, možete zategnuti kožu kod kuće. Da biste ubrzali proces obnavljanja kože, morate koristiti kreme, obaviti obloge, masirati problematična područja i druge kozmetičke postupke. Ne zaboravite na pravilnu prehranu, piće i vježbanje.

Korisni video materijali o tome kako zategnuti opuštenu kožu nakon gubitka kilograma ili porođaja

Kako zategnuti opuštenu kožu:

Program za podizanje sag kože nakon gubitka kilograma:

Što učiniti i kako zategnuti gušenje kože nakon gubitka kilograma ili porođaja:

Kako samostalno zategnuti opuštenu kožu nakon gubitka kilograma

I tako ste to učinili!
Dugo ste radili, dugo umirali i izgubili puno viška kilograma.
Ali sada postoji još jedan problem.
Umjesto izrezbarenog, isklesanog tijela o kojem ste sanjali, sada se divite neurednim mršavim naborima kože.
Nažalost, promijenili ste jednu glavobolju za drugu - nabori masti na umočenom kožu.
Ako zbog toga niste baš sretni, onda se možete dobro razumjeti.
I sada dobra vijest: da biste riješili taj problem, operacija nije potrebna - možete je sami izvući i diviti se svom novom vitkom i zdravom tijelu. Ovaj članak govori o nekoliko strategija za poboljšanje izgleda i zdravlja vaše kože. O tome kako prijeći iz "mršavog u fit".

Je li olabavljena koža ili povešena mast??

Evo prvog pitanja na koje morate sami odgovoriti.
Vidite, svi imamo trajne naslage tvrdokornih masnoća kojih se vrlo teško riješiti. Kod muškaraca se takva područja nalaze uglavnom u abdomenu, a kod žena - obično su to kukovi i stražnjica..
Nažalost, ne možemo lokalno „ciljati“ sagorijevanje masti u određenim dijelovima tijela uz pomoć posebnih dijeta ili vježbi, a za te posljednje „uporišta“ masti ne postoje čarobne pilule ili puderi..
Za to postoje fiziološki razlozi. Ali nemojmo se odvratiti od teme.

Trebamo samo utvrditi da li se bavite kožnim naborima ili vas umjesto toga prevari meka i pokretna potkožna masnoća..
Najlakši način da to učinite je da prikvačite dio tijela koji vas najviše tuguje.
Ako uspijete uhvatiti više od nekoliko milimetara kože, to znači da govorimo o višku potkožne masti.
To ne znači da također nemate višak nabora kože. Ali oni se neće izglađivati ​​sve dok se ne riješite većine masnoće.

Zapamtite da koža poprima oblik onoga što je odmah ispod njih. Čim izgubite posljednje „tvrdoglave kilograme“, koža se može i treba (u određenoj mjeri) zategnuti. Ovo je njeno fiziološko svojstvo..

Ne penjajte se na kirurški stol dok to niste učinili.

Ako planirate kirurški lift kože, ne žurite pravo pod nož.
Kad se riješite tjelesne masnoće i izgradite dovoljno mišića (o čemu ćemo govoriti), najvjerojatnije ćete biti zadovoljni onim što vidite u ogledalu.
Činjenica je da mnogi ljudi ne razumiju koliko im treba da izgube kilograme da bi stvarno procijenili koliko imaju viška kože..
Evo što se sve svodi na:
Muškarci ne bi trebali razmotriti kirurški način da riješe problem dok ne postignu 10% tjelesne masti. A za žene - to je 20%.

Razlog za to je taj da čim dosegnete taj postotak, izgubit ćete većinu „tvrdoglavih“ upornih masnoća u tijelu i na taj način moći vidjeti da li stvarno imate problema s labavom kožom.
Opet, ono što mnogi smatraju da je opuštena koža samo masnoća, i to je prilično teško razlikovati dok ne izgubite kilograme..

Istina o gubitku težine i opuštenoj koži

Važnost gubitka kilograma previše je pretjerana.
Prestanite jesti, počnite puno trčati i sigurno ćete smršavjeti!
Nažalost, istovremeno gubite ne samo masne viškove. U isto vrijeme, mnogi će mišići "otići".

Evo primjera: na slici dečki imaju isti postotak tjelesne masti. Postoji razlika?
Imat ćete manje mišića, ali prilično visok postotak tjelesne masti. To dovodi do labave, takozvane "mršave masti" - (vitki, ali debeli) izgled.
U isto vrijeme, izgledat ćete prilično dobro u odjeći, ali ne previše cool kad ih skinete. Da biste pojasnili o čemu je u pitanju, evo nekoliko primjera: Ako želite izgledati vitko i atletski, morate prijeći "gubitak kilograma" i razmisliti o sastavu tijela.
To jest, ako želite imati mišićavu, vitku i atletsku tjelesnu spremnost, ne možete pokušati samo po svaku cijenu, morate izgubiti višak tjelesne masnoće i održavati ili čak dobiti mišićnu masu.
To nadilazi jednostavno gubitak kilograma, ali je izravno povezano sa opuštenom kožom..
Masnoća i mišići istegnu našu kožu iznutra i sprečavaju je da slobodno visi. Ako izgubite značajnu količinu tjelesne masti i mišića, kao što to čine mnogi strogi dijeti, vaša koža gubi osnovnu potporu i ne preostaje im ništa drugo nego da se sagrije.
Zato je dobivanje mišića izuzetno učinkovita strategija za borbu s opuštenom kožom..
Trebate nešto za popunjavanje praznina nastalih nakon sagorijevanja masti. A mišić je savršen kandidat. (Od celulita se također možete riješiti na isti način).
Ovaj se savjet odnosi na ljude koji su izgubili puno kilograma, kao i na one koji to tek planiraju..
Ako ste već znatno smršavili i sada rješavate labavu kožu, započnite s vježbanjem sa slobodnim utezima i utezima kako biste potaknuli rast mišića..
Ako tek krećete na put, svakako uključite trening snage u svoju strategiju borbe protiv suvišne težine..

4 jednostavna načina za poboljšanje elastičnosti kože

Naša se koža može ponovno smanjiti, istegnuti i smanjiti..
Zapravo je prilično nevjerojatna osobina, ali sve uzimamo zdravo za gotovo, sve dok se u jednom trenutku to ne prestane.
U pravilu se to može dogoditi prirodno kada ostarimo, ali to se često događa i kad smo mladi..
Kao što sada znate, brzi gubitak kilograma čest je uzrok tome, ali postoje i druge mogućnosti života koje smanjuju elastičnost i povećavaju rizik i stupanj opijenosti kože..
Ali ne bi trebalo biti tako. Postoji nekoliko jednostavnih strategija koje možete koristiti kako biste održali kožu podatnom i zdravom..

Prestati pušiti

Konzumirajte dovoljno proteina

Protein održava kožu podatnom, hidratiziranom i bez bora.
Zbog toga studije pokazuju da su dijeta sa visokim stupnjem proteina izravno povezana sa zdravljem kože i mladenačkim izgledom i zašto nizak unos proteina čini kožu suhom, naboranom i ne elastičnom.
Postoje i mnogi drugi povoljni učinci prehrane s visokim proteinima:

  1. Vaši mišići rastu i jačate.
  2. Izgubite više masti, ali manje mišićne mase.
  3. Uživajte u jelu i osjećaju se puni.
  4. Sačuvajte više mišića čak i u odrasloj dobi.

Nauka o prehrani prilično je složena i neprestano se razvija. Ali barem je jedna stvar krajnje jasna: dijeta s visokim proteinima su najbolja strategija..

Jedite voće i povrće

Poznata je činjenica da konzumiranje voća i povrća poboljšava zdravlje..
Studije pokazuju da ljudi koji jedu više ove hrane imaju veću vjerojatnost da će živjeti duže i bez bolesti od onih koji ne jedu dovoljno voća i povrća..
Još jedna dobro poznata činjenica: malo ljudi pojede dovoljno ili čak ima jasnu predodžbu o tome koliko jesti i zašto.
Preporučuje se: Odrasli trebaju jesti oko 3 obroka povrća i 2 obroka voća dnevno. Jedna porcija je koliko?

I što više raznolikosti i količine jedete, to bolje.

Nažalost, takva neopreznost u prehrani povećava rizik od razvoja različitih kroničnih bolesti i disfunkcija, a stanje kože je odraz našeg unutarnjeg zdravlja. Stoga ne čudi da velika konzumacija voća i povrća pomaže održavanju kože podatnom i podatnom..

Unos bioaditiva

Postoje mnogi dodaci prehrani posebno formulirani za borbu protiv opuštene kože, ali većina njih ima malo znanstvenih dokaza koji bi podržali takve tvrdnje..
Postoje samo dva dodatka prehrani koja vrijedi razmotriti:

Dijetalni dodaci nisu zamjena za pravilnu i zdravu prehranu i vježbanje, o čemu smo upravo razgovarali, ali mogu pomoći u jačanju i ubrzanju procesa postizanja rezultata.

  • Želatina je vrsta proteina koja dolazi iz kolagena - proteinske molekule koja je kritična za zdravlje kože.
    Studije pokazuju da, nakon gutanja, želatina može potaknuti proizvodnju kolagena u tijelu i na taj način poboljšati elastičnost kože (dnevna doza od 250 mg dnevno).
    Međutim, želatinu nije tako lako uključiti u svoju prehranu, jer se uglavnom nalazi u slatkišima i desertima (kojih treba izbjegavati)!
    Stoga je mnogo lakše uzeti odvojeno. Otopite vrećicu u vodi i pijte na prazan želudac. Dostupno i u obliku kapsula..
  • Visokokvalitetno riblje ulje (omega-3) u svakom je smislu jedan od najboljih dodataka prehrani na planeti. I ne samo radi poboljšanja elastičnosti kože. Ima brojne zdravstvene koristi. Uz redovitu upotrebu, riblje ulje (omega-3) može učiniti kardiovaskularni sustav gotovo neranjivim, povećati osjetljivost na inzulin, ubrzati metabolizam, ukloniti upalne procese u tijelu i još mnogo toga.

Nekoliko riječi o tabletama za sagorijevanje masti

Iako vam dodaci prehrani mogu pomoći da bolje napravite dijetu i vježbanje, nikakve tablete ili prah ne mogu izravno sagorjeti masnoće u vašem tijelu..

To vjerojatno nije ono što želite čuti, ali istina je..
Ipak, kada ste pravilno sastavili dijetu i program vježbanja, neke dijetalne tablete i dalje mogu ubrzati proces sagorijevanja masti..

Ključne točke

Ako ste značajno smršavili i imate problema s opuštenom kožom, tada je daljnji plan djelovanja sljedeći:

    Nastavite se riješiti viška tjelesne masnoće (trebate postići nizak postotak tjelesne masnoće - za muškarce

20%).

  • Dobijte mišićnu masu.
  • Pridržavajte se visoko proteinske prehrane (1,5-2 g na 1 kg tjelesne težine).
  • Jedite puno voća i povrća (3 porcije povrća i 2 obroka voća dnevno).
  • Uzmite suplemente ako vam proračun dopušta (želatina i riblje ulje).
  • Ako se držite ovog plana i strpljivi ste i dosljedni, postoji velika vjerojatnost da će vam se koža zategnuti i da ćete izgledati sjajno bez pribjegavanja operaciji (što bi u principu trebalo izbjegavati pod svaku cijenu)!

    Uspjeh

    Dodaj komentar Otkaži odgovor

    Klikom na gumb "Pošalji komentare" prihvaćate newsletter, obradu osobnih podataka i prihvaćate politiku privatnosti.

    10 načina zatezanja kože nakon gubitka kilograma ili poroda

    Sadržaj članka:

    Zatezanje kože: kada je potrebno

    Koža je najveći organ, sastoji se od nekoliko slojeva. Njihovo stanje i funkcioniranje ovisi o aktivnosti cijelog organizma. Bilo kakve promjene dovode do promjene u izgledu i strukturi epiderme. Kada dobiva na težini, povećava se sloj potkožnog masnog tkiva, koža se proteže, na njoj se pojavljuju bijele, plavkaste ili crvenkaste pruge. Ovo je stanje karakteristično za:

    • trudnoća
    • pretilost povezana s pothranjenošću ili promjenama povezanih s godinama;
    • hormonalna neravnoteža.

    Oštar gubitak težine može pogoršati stanje kože. Izgubivši punjenje, visi u pločicama, postaje letargičan, suh i mršav. Epidermis je posebno zahvaćen na mjestima najveće napetosti: na bokovima, mliječnim žlijezdama, trbuhu, nadlakticama, stražnjici, vratu, potkapralnom području. Ljudi koji dožive oštar gubitak tjelesne težine primjećuju da masne naslage idu neravnomjerno. Na primjer, ramena i podlaktice mogu izgubiti težinu, dok će trbuh i bokovi zadržati impresivan volumen. Masno tkivo postepeno gubi kontakt s mišićima i visi u obliku neestetske pregače od naborane, bez tonusa kože.

    Nastalo progib, bore i bore uzrokuju brojne higijenske probleme. Koža blijedi i vlaži se, pojavljuje se neugodan miris i prijetnja infekcije. Za održavanje čistog tijela nije dovoljno svakodnevno tuširanje, morat ćete tretirati nabore posebnim baktericidnim otopinama i praškama za sušenje..

    Kreme i gelovi s dubokim prodorom mogu zategnuti i tonisati kožu.

    Kako brzo zategnuti kožu: 10 učinkovitih načina

    S jakim progibanjem kože treba poduzeti mjere odmah. Za poboljšanje izgleda pogodni su klinički, salonski ili kućni postupci. Izbor ovisi o stanju epiderme, stupnju gubitka težine i individualnom stanju pacijenta. Pomozite u rješavanju problema:

    • kirurške intervencije;
    • mesotherapy;
    • podizanje niti;
    • hardverski postupci;
    • oblozi;
    • scrubs;
    • kreme i serumi;
    • gimnastika;
    • masaža;
    • donje rublje za mršavljenje.

    Kirurgija je neizbježna uz ozbiljan gubitak kilograma. Postupak se provodi u klinici pod općom anestezijom, prije nego što je potrebno proći detaljan pregled i proći testove. Ovisno o mjestu mršave i udubljene kože, estetski kirurg može ponuditi sljedeće mogućnosti liječenja:

    1. Dojki. Povećanje, smanjenje ili korekcija grudi. Višak tkiva u području mliječnih žlijezda je izrezan, koža je istegnuta, opuštena.
    2. Ablominoplasty. Uklanjanje "pregače kože" u abdomenu. " Postupak je indiciran nakon rođenja djeteta, omogućuje vam da se riješite vlažne kože i viška tjelesne masti. Moguća mini operacija s ekscizijom tkiva u donjem dijelu preše.
    3. Brachiolastic. Korekcija kože na stražnjoj strani ramena i podlaktica. Neophodno za starije osobe, s nedovoljnim količinama prirodnog estrogena i kolagena. Uklanjaju se masne naslage i opuštena koža..
    4. Gluteoplasty. Podizanje stražnjice Često se kombinira s abdominoplastikom i drugim vrstama korekcije. Implantati ili lipolifting pomoći će oblikovanju stražnjice..
    5. Dizanje tijela. Složena torzoplastika, u kojoj se zatezanje kože vrši na stražnjici, trbuhu, rukama i mliječnim žlijezdama. Preporučuje se kod jakog mršavljenja i jakog propadanja tkiva..

    Minus svih kirurških intervencija su uočljivi ožiljci koji moraju biti prekriveni posteljinom i odjećom.

    U salonima će se pacijentima nuditi razne mogućnosti hardverskih postupaka. Indicirani su za jak nadutost i povećanu suhoću kože. Hardverske tehnike pomoći će zategnuti siluetu, učiniti kožu gušćom, čvršćom i elastičnijom, ubrzati prirodnu obnovu stanica i potaknuti proizvodnju kolagena.

    Primjetan učinak daje vakuum masaža s padovima tlaka. Omogućuje vam da se riješite viška tjelesne masti i povećate gustoću epiderme. Kombinacija vakuuma s laserskim brisanjem ili infracrvenim zračenjem dobro djeluje. U salonima možete isprobati električnu stimulaciju, ultrazvučnu kavitaciju, miostimulaciju i druge postupke.

    Salonski tretmani poboljšavaju izgled kože i uklanjaju neujednačene tjelesne masnoće.

    Mezoterapija je u stanju zategnuti tijelo. Pripravci na bazi hijaluronske kiseline uvode se u gornje slojeve kože, čime se uklanja proklizavanje, suhoća i lagano progibanje. Koža postaje elastičnija i glatka, stječe zdravu boju. Učinak postupka traje šest mjeseci, a zatim se terapija može ponoviti. Vitaminski kokteli koji potiču proizvodnju kolagena također mogu poboljšati tonus..

    Pozvane su posebne niti za uklanjanje progiba u trbuhu, kukovima, gornjim prsima i rukama, stvarajući snažan okvir i pouzdano držeći tkivo koje je izgubilo ton. Operacija navoja izvodi se u kliničkim ili salonima, tehnike korekcije tijela slične su onima koje se koriste za podizanje brade i lica. Najbolje recenzije sakupljaju samoregulirajuće kolagenske niti koje ne stvaraju nelagodu i potpuno su nevidljive pod kožom.

    Kućna njega

    Lagano klizanje, bore i progibi mogu se ukloniti samostalno, bez kontaktiranja stručnjaka. Jednostavan i pouzdan postupak koji kožu vlaži, njeguje i tonizira - obavija. Za postupak koristite morske trave, bijelu ili plavu glinu, terapijsko blato. Lokalne maske s esencijalnim uljima koje potiču epidermu i povećavaju njezinu gustoću dobro djeluju.

    Mezoterapija je bolan, ali vrlo učinkovit postupak koji potiče proizvodnju kolagena..

    Pouzdan alat za zatezanje sporije kože je sport. Kardiološka opterećenja pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i poboljšati stanični metabolizam. Vježbe za trbušnjake, noge i ruke ojačat će mišiće i poboljšati njihovu povezanost s kožom. Nakon redovnog vježbanja, silueta će izgledati više tonirano..

    Da bi vježbe u teretani bile što učinkovitije, bolje je izvoditi ih pod vodstvom iskusnog trenera.

    Dobra alternativa hardverskim postupcima je kućna masaža. Valjak s mikro iglama može potaknuti sporo spušteno kožu, što poboljšava cirkulaciju krvi. Utjecaj na dermis i potkožno masno tkivo sposobni drveni, plastični ili gumeni masažeri. Posebno su učinkoviti za zatezanje kože na bokovima, stražnjici, leđima, nadlakticama. Ne preporučuje se intenzivno gnječenje trbuha i prsa.

    Kreme, gelovi i serumi s morskim kolagenom, kofeinom, retinolom, hijaluronskom kiselinom, skvalanom mogu zategnuti kožu. Primjenjuju se 2 puta dnevno nakon vodenih postupaka, istovremeno trljajući i masirajući kožu. Da biste poboljšali ton, vrijedi koristiti poliranje pilinga na bazi šećera, morske soli, mljevene kave.

    Posljednja, ali vrlo važna točka programa je donje rublje. Pletene kaiševe, remenje, čizme i gracije izrađene od guste pletenine s likrom, elastanom i gumiranim umetcima oblikovat će prekrasnu siluetu, koža će se postupno zategnuti i poprimiti željeni ton. Donje rublje se nosi svakodnevno, ali mora se skinuti noću..

    Kako zategnuti viseću kožu na trbuhu?

    Postoje 3 glavna uzroka progiba i opuštenosti kože u abdomenu:

    1. Prvi i najčešći razlog je rađanje djeteta. Doista, tijekom trudnoće, kako raste trbuščić, koža se proteže na vrlo velike veličine, a zatim, nakon porođaja, nema vremena da se brzo vrati u svoj bivši oblik. Stoga niti jedna od mladih majki ne izlazi iz bolnice s idealnim ravnim trbuhom kao prije trudnoće.
    2. Sljedeći razlog je oštar gubitak težine. Tako je uređeno naše žensko tijelo, brzo dobivamo višak, često čak i sami neopaženo. No moda diktira svoja pravila i javlja se potreba za gubitkom kilograma, a žene počinju koristiti trendi štedljive dijete koje su učinkovite u mršavljenju, ali mogu imati štetan utjecaj na prehrambeni sustav, metabolizam i opće zdravlje, kao i nakon drastičnog mršavljenja, stanje kože ostavlja bolje.
    3. I treći razlog, nažalost, najprirodniji je dob. Koža s vremenom postaje manje elastična i otpornija, jer se stanice sporije obnavljaju, dermis postaje tanji, krv cirkulira sporije, tako da kapilare nisu obogaćene kisikom, a dermisu nedostaje vlage. Proces starenja kože započinje nakon 25 godina. Ako su mišići u dobrom stanju, ovaj proces će se usporiti, ali ne možete ga zaustaviti, prije ili kasnije koža na vašem trbuhu će i dalje propadati. Ali to ne znači da se trebate odreći, naravno, s 50 godina, koža neće izgledati kao djevojčica od 20 godina, ali uz pravilnu njegu može izgledati bolje nego žena od 40 godina koja ne brine o sebi.

    Glavna tajna elastične kože na abdomenu je njegova elastičnost. A zadatak svake djevojke koja brine o sebi jest zadržati je što duže. Koža neće postati mrljava ako se redovito hidratizira i ako ispod nje nema sloja masti, već elastičnog okvira mišića.

    Nažalost, još uvijek nismo pronašli metodu, osim kirurške, kako zategnuti kožu bez fizičkog napora. Stoga, nije li bolje raditi profilaksu u obliku treninga nego problem riješiti kasnije?

    Integrirani pristup rješavanju problema

    Nažalost, odabirom strategije za borbu protiv problema opuštene kože u trbuhu, morat ćete uzeti u obzir da samo pravilno hranjenje nećete moći postići rezultat.

    Ili se redovito bavite pilingom trbuha i koristite posebnu kozmetiku, nemojte se pouzdati u čudo.

    Problem se može riješiti samo nizom mjera, koje uključuju:

    1. Pravilna prehrana.
    2. Sport.
    3. Način pijenja.
    4. Kozmetička njega.
    5. Odbacivanje loših navika.

    Zatim razmotrimo pojedine mjere detaljnije..

    ishrana

    Ako se zbog naglog gubitka težine pojavila opuštena koža na trbuhu, sada je vrijeme da se prebacite na pravilnu i uravnoteženu prehranu kako biste napunili rezerve vitamina, minerala i drugih tvari koje pomažu u procesu regeneracije kože.

    Apsolutno je potrebno u svoju prehranu uključiti fermentirane mliječne proizvode (kefir, jogurt, prirodni jogurt) jer oni omogućuju da se proteini apsorbiraju u potpunosti, te stoga dobiju potrebne aminokiseline.

    Aminokiseline su glavni građevni materijal za stanice vezivnog tkiva. Na vašem jelovniku bi trebala biti riba: pastrmka, losos može izgledati malo skuplje, ali ružičasti losos je također dobra opcija. Crvena riba sadrži kolagen (protein koji podliježe vezivno tkivo tijela, osiguravajući mu elastičnost).

    A također se velika količina kolagena nalazi u morskim algama, puretini i svježem bilju.

    Kao što je gore spomenuto, prehrana bi trebala biti uravnotežena, odnosno tijelo treba dobiti u dovoljnim količinama bjelančevine, masti i ugljikohidrate:

    1. Proteini mogu biti biljni i životinjski. Optimalna norma je 1-2 grama po kilogramu težine osobe. Životinjski proteini se nalaze u mesu, ribi, jajima, skuti. Povrće - u mahunarkama, nekim žitaricama, povrću (na primjer, patlidžan) i gljivama.
    2. Masnoće odlično utječu na kožu. U prehrani bi trebalo prevladavati povrće, to jest ulje. Norma je 30 grama.
    3. Ugljikohidrati su izvor energije. Odaberite složene - to su žitarice, povrće, tjestenina od čvrste pšenice, kruh od integralnog brašna. Jednostavni ugljikohidrati mogu se dobiti iz voća i meda..

    Način pijenja

    Da bi koža izgledala dobro, potrebna joj je samo voda. Postoji takva stvar kao što je turgor. Jednostavno rečeno, to je elastičnost. Glavni razlog smanjenja turgora je dehidracija.

    Da bi se to spriječilo, potrebno je da tijelo svakodnevno prima potrebnu količinu vode. Prosječna vrijednost je 2 litre. Slatka gazirana pića, čaj, kava ne računaju. Općenito je bolje odbiti kavu, jer dovodi do dehidracije. Zamijenite ga zelenim čajem. Samo obična voda može vratiti elastičnost kože..

    Fizičke vježbe

    Bez obzira koliko ste zauzeti, ako vam je cilj zategnuti kožu, trebate pronaći vremena za fizičku aktivnost. A trening bi trebao biti redovit, a ne ograničen na jednokratne posjete teretani ili kućni trening.

    Vježbanje i vježbanje ujutro trebali bi vam biti uobičajeno. U principu, svaka aktivnost će dati pozitivan rezultat, tako da možete odabrati ono što volite. To mogu biti bilo koji aktivni plesovi i aerobik, samo trčanje ili trening s utezima u teretani. No, plivanje ili vodena aerobika bit će najučinkovitiji.

    Ako definitivno nema vremena za posjet bazenu ili ples, razmotrimo mogućnosti kućnih vježbi za zatezanje kože.

    Pod ovom omraženom visećom kožom mišić je poput pritiska.

    Ovo je ono što trebate preuzeti kako biste postigli rezultat:

    1. Gornja preša radi s uobičajenim podizanjem kućišta, ležanjem na podu sa nogama savijenim u koljenima, pa čak i podizanjem srušene ručke ili nečeg drugog s poda, gornja preša uvijek djeluje. Da biste brže postigli rezultat, prilikom podizanja tijela možete uzeti malene bučice i vježbati s utezima.
    2. Također, ne možete podići cijelo tijelo, već samo odvojiti lopatice od poda, dok ruke trebaju biti iza glave, laktovi usmjereni u različitim smjerovima, pogled je uperen, a brada ne dodiruje tijelo.
    3. Donju prešu je teže pumpati, ali je sasvim moguće, a s njom zategnuti kožu trbuha. Za to je takva vježba poput podizanja ravnih nogu koja leži na podu sasvim prikladna, prilikom podizanja morate izdisati, ne spuštajte noge na pod i ne dovršavajte je do kraja tako da između poda i nogu postoji kut od oko 30 stupnjeva, Prilikom izvođenja ove vježbe vrlo je važno ne savijati leđa u lumbalnom dijelu, ona mora biti pritisnuta na pod, inače je kralježnica vrlo teška, a naš zadatak je učitati prešu.
    4. Još uvijek možete napraviti škare ili vrtjeti bicikl koji leži na podu, ali pazite da je kut između nogu i poda prevelik, manji je, više je pritiska za tisak i bliže ste postizanju cilja.
    5. Da biste zategnuli mišiće bočne preše i kožu, možete izvesti sve vrste uvijanja. Ležanje na leđima, sa nogama savijenim u koljenima i rukama iza glave, naizmjenično se protežući sada jednim laktom do suprotnog koljena, a zatim drugim.
    6. Vrlo učinkovita vježba za jačanje cijelog tijela i posebno pritiska je statična vježba - šipka. Može biti i na ravnim rukama i na laktovima, i bočno i ravno. Vaša je zadaća stajati na nožnim prstima i rukama kao da se guraju, bez savijanja i ne podižući zdjelicu previsoko, tako da tijelo čini jednu ravnu liniju. Započnite s 30 sekundi i postupno povećavajte vrijeme vježbanja..

    Kozmetička njega

    Povećati čvrstinu i elastičnost kože trbuha kozmetičkim postupcima.

    Na primjer, masaža ili oblozi za tijelo.

    Ako radite masažu na problematičnom području tijela, rezultat neće dugo doći. Postoji mnogo vrsta masaže, ali njihova suština leži u jednoj stvari - povećanje dotoka krvi zasićene kisikom u masirano područje pomaže koži da se brže regenerira i zategne.

    Vrste:

    1. Masaža se može plutati, sastoji se od grickanja, trljanja, gnječenja.
    2. Med, koji omogućava uklanjanje toksina iz tijela kroz kožu, a to zauzvrat, ima blagotvoran učinak na njegovo stanje.
    3. Skulpturalna masaža koja ispravlja oblik tijela.
    4. Hidromasaža ili jednostavno voda koju možete potrošiti točno pod tušem, usmjeravajući mlaz vode s visokim pritiskom na problematično mjesto i mijenjajući temperaturu iz hladne u vruću s vremena na vrijeme kako bi se stvorio kontrast, a to će zauzvrat omogućiti da se pore otvore, a koža će udahnite novi način i povucite se.

    Najefikasnija obloga za zatezanje dermisa je sastav s algama. To je alga koja je vrlo bogata jodom, mineralnim solima..

    Možete ga kupiti u ljekarni, natopiti prije upotrebe, dodati par žlica tinkture crvene ljute paprike, nanijeti na kožu i zamotati ljepljivim filmom. Obavezno se odjenite toplije, pokrijte se dekom i lezite da se odmarate. Zbog spaljivanja papra, pore će se otvoriti, a koža će bolje apsorbirati hranjive tvari iz alge, što će ih zauzvrat zategnuti.

    A najjednostavnija stvar koju možete učiniti za kožu na trbuhu je čišćenje od stratum corneuma stanica, njegujući i hidratizirajući. Svakako redovito očistite kožu pilingima i nanesite hranjiva ovlaživača.

    Odbacivanje loših navika

    Svi znaju da loše navike jako utječu na stanje kože..

    Ako se ipak odlučite dovesti u red, morat ćete odustati:

    Morate početi aktivno trošiti slobodno vrijeme, a ne sjediti za računalom i dovoljno spavati. Naravno, teško je odmah promijeniti svoj način života, ali ako promijenite svoje navike barem postupno, rezultat neće dugo doći: koža na vašem trbuhu neće poprimiti samo zdrav izgled, napunit će se i zategnuti.

    Tretmani salona

    Mnogi kozmetički saloni sada nude ogroman spektar usluga koji su usmjereni na poboljšanje stanja kože. Ali uglavnom među njima su isti pilingi, oblozi i masaže, ali to će vas koštati puno više nego kod kuće.

    I ne pretpostavljajte da ako odete u salon, tada će se svi vaši problemi tamo riješiti odmah! Postupci salona bit će jednako neučinkoviti kao i kod kuće ako ih ne podrži učinak pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti..

    Stručni savjet

    1. Najvažnija stvar koju stručnjaci mogu savjetovati kod takvog problema s kožom je napraviti je tako da se ona ne rasteže. Da biste to učinili, ne trebate se nositi s viškom kilograma, ali pazite da se ne pojave.
    2. Ne mršavite brzo. Da, jasno je da svoj cilj želite postići brže, a kada je rezultat vidljiv, motivacija je i više nego dovoljna, ali imajte na umu da vaša koža pati. Dopuštena norma je 1-2 kilograma mjesečno, a ne 10 kilograma tjedno, kako nam viče atraktivna reklama.
    3. Pravilna prehrana je nešto bez čega neće biti moguće doći do savršene kože. Vitamini i minerali moraju biti prisutni u prehrani, ako ih nema dovoljno u hrani, tada biste trebali razmisliti o uzimanju vitaminskih kompleksa.
    4. Vježba će pomoći u izgradnji mišićne mase na mjestu gdje je prethodno postojao masni sloj, zbog toga će se koža zategnuti.
    5. Masaža i kozmetička njega kože kao dodatak svemu navedenom mogu igrati presudnu ulogu i ubrzati vraćanje njenog bivšeg oblika..
    6. Ako sve to ne pomaže, onda se možete obratiti plastičnom kirurgu, ali zapamtite da ovaj postupak nije jeftin i nije uvijek učinkovit.

    Najbolji alati koji pomažu zatezanje kože na abdomenu nakon gubitka kilograma ili poroda

    Raspuknuta i opuštena koža na trbuhu izgleda ružno i sprečava nošenje otvorene odjeće. Taj se problem ne tiče samo cjelovitih - s njim se susreću prilično često djevojke koje su izgubile dosta kilograma. Također, ovaj se fenomen često javlja kod žena koje su nedavno rodile, budući da u procesu rađanja djeteta trbuh prvo dobiva puno na volumenu, a zatim se naglo smanjuje. Oni koji se suočavaju s ovom tegobom, važno je znati kako zategnuti labavu kožu na trbuhu nakon gubitka kilograma. Postoji veliki broj načina za to, i bolje je koristiti ih u kombinaciji.

    Kako zategnuti opuštenu kožu na trbuhu: uzroci i metode borbe

    U početku biste trebali razumjeti zašto vam u principu može biti potrebno zatezanje kože na trbuhu. Popularni uzroci progiba na ovom području su porođaji koje smo već spomenuli i naglo mršavljenje, kao i nagli porast tjelesne težine kada se volumen jako promijeni. Promjene povezane s dobi, pothranjenost i nedostatak aktivnosti, neki zdravstveni problemi također utječu na elastičnost kože..

    Da biste zategnuli kožu trbuha, morate redefinirati način života na mnogo načina. Ako imate prekomjernu težinu, ni u kojem slučaju ne možete je oštro izgubiti - optimalni gubitak kilograma je 1 kilogram tjedno. Ako izgubite više, koža se neće imati vremena prilagoditi promjenama i propustit će se.

    Prejedanje, višak jednostavnih ugljikohidrata, štetnih masti dovodi do propadanja kože. Treba jesti često i malo po malo, piti puno vode, izgraditi dijetu na proteinima, složenim ugljikohidratima, biljnoj hrani - to jest, pridržavati se osnovnih načela pravilne prehrane.

    Osim toga, ne možete zategnuti kožu trbuha bez fizičke aktivnosti. Česta greška kod gubitka kilograma je da više vole kardio i ne izvode vježbe snage. Istodobno, kako bi tijelo izgledalo skladno, važno je kombinirati ove dvije komponente. Opterećenje snage potrebno je samo da učvrsti tijelo, učini ga elastičnim, kako bi se spriječilo prolijevanje tijekom gubitka kilograma.

    Koje će vježbe pomoći zatezanje kože na trbuhu nakon gubitka kilograma ili poroda? Prije svega, to su sve vrste press vježbanja: izravno, obrnuto, dvostruko, ukočeno uvijanje, podizanje tijela i bilo koje druge vježbe koje se obično koriste za oblikovanje izraženih trbušnih mišića. Također je korisno statičko opterećenje, na primjer, "bar" koji se treba držati najmanje 30 sekundi, povećavajući taj iznos tijekom vremena.

    Još jedan sjajan način zatezanja kože na trbuhu kod kuće je uvijanje obruča. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, učvršćuje oslabljene trbušne mišiće i poboljšava stanje kože u cjelini. Uteženi obruči s masažnim kuglicama posebno su korisni jer kombiniraju učinak masaže i fizičke aktivnosti, a ovaj dvostruki učinak djeluje sjajno. Uvijanje hula-obruča preporučuje se svaki dan najmanje 15 minuta.

    Gipkost trbuha kod kuće: što kozmetika preporučuje?

    Pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost možete nadopuniti kozmetičkim mjerama. Profesionalni kozmetolozi nude nam puno, ali postoji i veliki broj mjera koje su dostupne za samostalno izvršenje kod kuće..

    Za početak možete koristiti posebne alate za zatezanje kože trbuha. Riječ je o kremama i losionima s učinkom liftinga, koji se mogu kupiti u ljekarnama ili kozmetičkim trgovinama. Osim toga, takav alat možete sami pripremiti. Dovoljno je jednostavno, osim toga, možete biti sigurni da je krema prirodna, lišena svih vrsta štetnih aditiva.

    Dovoljno je uzeti tubu obične dječje kreme, iscijediti nekoliko kašika u čistu posudu, dodati žlicu marelice (ili drugog biljnog) ulja i 5 kapi tekućeg vitamina E i P. Možete dodati i nekoliko kapi citrusnog esencijalnog ulja - oni imaju anticelulitna i sagorevajuća svojstva. Takva krema za zatezanje kože trbuha može se koristiti za kućnu terapijsku masažu. Nakon prve upotrebe primijetit ćete da se stanje kože značajno poboljšalo.

    Vrlo korisna ulja za zatezanje kože trbuha. Oni se mogu koristiti u svom čistom obliku, umjesto kreme, koji se koriste za masažu i obloge za tijelo. Najbolja opcija je kombiniranje biljnih (baznih) i esencijalnih ulja. Od prvih možete koristiti ulje maslinovog, badema, breskve i sjemenki marelice i tako dalje. Od esencijalnih ulja obično se preporučuje korištenje ulja grejpa, limuna, naranče i mandarine - citrusna ulja imaju izražen anticelulit i sagorijevanje masti. Također su dobre opcije: ružmarin, borovino ulje, crnogorično, cvjetno ulje. Da biste pripremili zdravu smjesu, dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja na žlicu biljnog ulja, a sastav nanesite na problematičnu kožu, trljajući je nježnim pokretima.

    Jednostavan i učinkovit način za kućnu upotrebu je trljanje problematične kože trbuha kockicama leda. Možete zamrznuti običnu vodu ili dekocije ljekovitih biljaka koje će tonisati kožu. Kontrastni tuš je također vrlo koristan..

    Kod kuće možete napraviti maske za zatezanje kože trbuha. Najlakša opcija je kupiti glinu u ljekarni, razrijediti je vodom do kremaste konzistencije, držati je na koži 15-20 minuta, a zatim isprati toplom vodom.

    Maska pod nazivom "Pepper" odlično djeluje. Da biste ga napravili, pomiješajte tri žlice lanenog ili maslinovog ulja i žličicu crvene paprike. Postupak značajno pospješuje cirkulaciju krvi, pridonoseći tako aktivnom sagorijevanju masti. Držite sastav na koži 15 minuta, a postupak ponavljajte jednom tjedno. Usput, umjesto maslaca možete koristiti prethodno rastopljenu tamnu čokoladu.

    I par recepata za maske za zatezanje kože:

    • Maska za kvas. Trebate samljeti 20 grama kvasca, dodati malo tople vode, tako da se kvasac otopi. Dodajte im pet žličica meda i vrhnja. Da biste poboljšali učinkovitost maske, dodajte tri kapi bilo kojeg ulja citrusa ili ružmarina u sastav. Nanesite sastav na želudac. Preporučuje se držati takvu masku 30-60 minuta. Ovaj proizvod njeguje kožu, poboljšava cirkulaciju krvi i povećava njenu elastičnost..
    • Maska od koprive. Dvije žlice suhe koprive prelijte čašom vode, kuhajte 10 minuta. Zatim ohladite sastav, namočite sloj gaze u juhu i popravite je na trbuhu. Morate držati ovu masku oko sat vremena.

    Trbušnjaci

    Oblozi su izvrstan postupak za zatezanje kože trbuha. Pomažu u vraćanju tonusa epiderme, zasićuju stanice kože korisnim tvarima i ubrzavaju procese sagorijevanja masti. Postoji mnogo recepata za obloge. Razmotrimo najpopularnije:

    • Omotavanje algi. Alge se lako mogu kupiti u ljekarni. Moraju se napuniti toplom vodom u količini navedenoj na pakiranju. Ostaviti pola sata da nabubre. Da biste poboljšali učinak, dodajte nekoliko kapi citrusnog etera. Nanesite smjesu na stomak, zamotajte u film i zagrijte kožu. Držite 45 minuta, a zatim isperite vodom i nanesite hidratantnu kremu. Preporučuje se jednomjesečni tečaj koji se sastoji od tri postupka koji se ponavljaju jednom tjedno.
    • Medni omot. Glavni sastojak bit će prirodni med, koji se prethodno zagrijava u vodenoj kupelji do ugodne tjelesne temperature. Med se kombinira s dvije žlice senfa razrijeđenog vodom. Masa se nanosi na trbuh, zamota ga folijom i lezi pod toplim pokrivačem pola sata. Zatim uklonite preostalu smjesu vodom i koristite hidratantnu kremu.
    • Omotati uljem. Za obloge se mogu koristiti i ulja o kojima smo već raspravljali. Uzmite biljno ulje (maslinovo, kokosovo, laneno, pšenične klice), zagrijte ga i dodajte eterično ulje naranče, mandarine, jele i smreke (jedno je moguće, ali njihova kombinacija djeluje efikasnije). Masažnim pokretima utrljajte smjesu u kožu trbuha, omotajte je filmom i omotajte pola sata. Zatim isperite toplom vodom i nanesite kremu.
    • Glina omotati. Uzmite vrećicu plave gline, razrijedite u vodi do glatka, nanesite je na trbuh. Zamotajte se u film i ležite ispod pokrivača 40 minuta. Zatim isperite i navlažite kožu. Glina djeluje dobro zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu, koji sadrži soli, cink, silicij, željezni oksid.
    • Kava zamotati. Kofein savršeno izglađuje i zateže kožu, potiče razgradnju masti. Potrebni su vam kaveni temelji, koji se nakon kuhanja nanose na trbuh, koji se zatim omota i izolira na uobičajen način. Preporučuje se držati kavu na koži pola sata, zatim se sastav ispere, a koža se navlaži kremom.
    • Blato omotati medom. Blato iz mrtvog mora, koje trebate kupiti u ljekarni, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira metaboličke procese i zateže kožu. Prvo morate utrljati med u kožu trbuha masažnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Zatim zagrijte blato i nanesite ga na tijelo debelim slojem. Zamotajte se ljepljivim filmom i pokrijte toplim pokrivačem pola sata. Izvadite proizvod toplom vodom, koristite hranjivu kremu. Da biste postigli maksimalne rezultate, postupak ponavljajte svaki drugi dan u trajanju od mjesec dana.

    Ako je situacija vrlo ozbiljna, a gore navedene mjere ne daju rezultata, možete se obratiti za pomoć profesionalaca. Mnogo postupaka nude kozmetički saloni i kozmetičke klinike. To mogu biti razne injekcije, upotreba hardverske terapije i tako dalje. Zatezanje kože moguće je kirurškom intervencijom, ali imajte na umu da je to ozbiljna mjera, koja se pokazuje samo u određenim slučajevima.

    Na kraju, nakon postizanja željenih rezultata, ne opuštajte se tako da zategnuta koža trbuha zadržava svoj atraktivan izgled. Održavajte njezinu ljepotu i zdravlje brigom o vlastitom načinu života.