logo

Proizvodi koji izazivaju nastanak akni: detaljan popis

Proizvodi koji uzrokuju akne mogu imati vrlo primjetan učinak na čistu kožu. Sa sklonošću aknama, morate točno znati koja je hrana opasna za epidermu.

Značajke proizvoda koji izazivaju akne

Obilne akne utječu ne samo na adolescente, već i na mnoge odrasle. Pojava akni izaziva nekoliko čimbenika: ekologija, prisutnost kroničnih bolesti, emocionalna pozadina. Nije posljednje mjesto u ovoj seriji hrana, neke namirnice često uzrokuju akne i akne.

Njihova je osobina to što djeluju prvenstveno na hormonalni sustav. Tijelo počinje intenzivno proizvoditi inzulin, kortizol i androgene, na pozadini toga započinje aktivni rad lojnih žlijezda, a pore kože začepljuju se suvišnom masnoćom. Kao rezultat toga, pojavljuju se akne, koje nije moguće ukloniti nijedna ljekarna.

Neka jela ne samo da izazivaju pojačanu proizvodnju sebuma, već i dovode do blage dehidracije tijela. Koža postaje suha i tanja, povećava se njezina osjetljivost, češće iritacije.

Popis proizvoda protiv akni

Neki proizvodi dokazano su negativni učinci na kožu. S sklonošću aknama, treba ih u potpunosti napustiti ili barem smanjiti volumen upotrebe..

Brza hrana

Najviše bezvrijedne hrane u kategoriji brze hrane čine cheeseburger, hamburgeri, kobasice od tijesta, pileći nuggets i pomfrit. Bilo koja instant hrana sadrži veliki broj okusa, začina, šećera i masti. Tijelo kada jede brzu hranu počinje aktivno proizvoditi inzulin, lojne žlijezde proizvode povećanu količinu masti. Velika opasnost brze hrane je da uvijek želite jesti više od nje. Ako često jedete hamburgere i pomfrit, možete doći u neku vrstu ovisnosti o ukusnoj, ali nezdravoj hrani.

Brza hrana negativno utječe na gotovo sve sustave ljudskog tijela. Nanosi ozbiljnu štetu na koži, akne uz redovite posjete restoranima brze hrane pojavljuju se vrlo često.

Čips i krekeri

Akne i akne na koži nastaju na pozadini redovite uporabe krekera i krumpira. U procesu pripreme takvi se proizvodi obrađuju u velikim količinama ulja, posipaju se s puno začina i začina, poboljšavaju okus uz pomoć sintetskih dodataka. U čipsu i krekerima gotovo da nema vitamina i minerala, ali ima puno masti i ugljikohidrata.

Pri korištenju čipsa razina inzulina u tijelu brzo raste, dok se povećava proizvodnja potkožnog masnog tkiva. Pore ​​kože začepljuju se viškom masnoće, lice stječe neugodan sjaj, pojavljuju se upaljene akne.

slatkiši

Čokolada, slatkiši, marshmallows i sve ostale sorte slatke hrane jako izazivaju nastanak akni. Tretmani sadrže puno glukoze i saharoze..

Čak i ako konzumirate slatkiše u ograničenim količinama, gušterača počinje djelovati aktivnije, a razina inzulina raste. To potiče aktivnu aktivnost lojnih žlijezda i, kao rezultat, začepljenje pora. Uz to, na pozadini upotrebe slatkiša u tijelu, povećava se količina androgena - hormona, također odgovornih za proizvodnju potkožnih masnoća..

Dimljeno meso i prženo

Masna hrana uzrokuje bolna mjesta na koži. Postoji nekoliko razloga, prije svega, dimljeno meso i pržena hrana obično se obrađuju s velikim brojem začina koji povećavaju inzulin.

Osim toga, kada jedete prženu i dimljenu hranu u tijelu, taloži se višak masnoće. U ovom slučaju, akne uvijek napreduju intenzivnije, upalni procesi traju duže i teško ih je liječiti..

Gušterača i jetra pate od viška masnoće, metabolički procesi su poremećeni, a toksini se ne izlučuju prirodnim putem, već ostaju u tijelu. Povoljne okolnosti za bakterijske procese poprimaju oblik, što se najviše može primijetiti na stanju kože..

Gazirana pića

Pojava akni treba se bojati aktivnom uporabom sode - Fanta, Sprite i Coca-Cole. U takvim je pićima puno šećera i aroma, zbog kojih se razina inzulina trenutno povećava, a lojne žlijezde počinju aktivnije djelovati. Slatki soda mnogo je opasniji proizvod u smislu štete od čokolade ili slatkiša, jer je njegovu količinu teže kontrolirati..

Mliječni proizvodi

Mlijeko, jogurti i sirevi smatraju se korisnim proizvodima koji blagotvorno utječu na probavu. Međutim, sa sklonošću aknama, kiselo-mliječna hrana može imati negativan učinak. U mliječnim proizvodima nalaze se hormoni koji povećavaju razinu testosterona, protiv čega se pore kože brže i aktivnije začepljuju suvišnim masnoćama.

Uz čistu kožu i dobar metabolizam, mliječni proizvodi se mogu konzumirati bez straha. Ali ako problem akni već postoji, a pore epiderme začepljene tajnom lojnih žlijezda, bolje je odbiti mlijeko, sireve i jogurte.

Proizvodi od brašna

S obilnim aknama i lošim stanjem kože, trebali biste biti posebno oprezni kod proizvoda od brašna, oni zauzimaju prva mjesta na popisu zabranjenih proizvoda protiv akni. Pečenje sadrži gluten i šećer, brze ugljikohidrate, što dovodi do skokova razine inzulina.

Ako u prehrani ima previše svježeg kruha, mekog muffina i peciva, tada akne neće ostaviti dugo čekanje. Pored toga, rad gušterače i crijeva će se pogoršati, jetra će patiti od viška ukusne, ali beskorisne hrane. Kruh i slatki muffini trebali bi samo nadopuniti zdravu i raznoliku prehranu, ali ne biti njezina osnova.

Alkohol

Alkoholna pića ne donose uvijek jednoznačnu štetu, ponekad su korisna. Na primjer, crno vino pomaže u jačanju krvnih žila, a jak alkohol ima blagotvoran učinak na živčani sustav..

No, koristi alkohola mogu se dobiti samo s minimalnim dozama. Ako pijete alkohol u velikim količinama ili često, toksični proizvodi propadanja stalno će se zadržavati u tijelu. Njihovo se tijelo također izlučuje kroz kožu, što će dovesti do pojačanog znojenja, aktiviranja lojnih žlijezda i začepljenja pora. S sklonošću aknama, bolje je potpuno odustati od upotrebe alkohola, tijelo neće ništa izgubiti od toga, ali stanje epiderme vidljivo će se poboljšati.

Osnažujuća kava je piće koje je vrlo teško ukloniti iz svog života onima koji imaju poteškoće s jutarnjim buđenjem. Obično, čak i sa bogatim aknama, kava ni na koji način nije povezana s aknama, piće ne spada u kategoriju masne hrane, ne sadrži okuse, a često se pije i bez šećera.

Međutim, kava može izazvati pojavu akni. Aromatično piće doprinosi povećanoj proizvodnji hormona kortizola, što dovodi tijelo u stanje "umjetnog stresa". Na pozadini konzumacije pića otkucaji srca se učestalije, radna sposobnost raste, mišići dolaze u tonus, a aktivnost lojnih žlijezda povećava se. Kao rezultat toga, masna koža lica povećava se, a sa sklonošću aknama pojavljuju se crne mrlje, akne i akne..

Hrana koja izaziva akne

Svatko bi želio imati čistu kožu lica i ne bi se stidio upalih akni i mitesera. Ali napuštanje svih proizvoda koji izazivaju akne može biti vrlo teško. U tom slučaju možete naći razuman kompromis i uspostaviti stroga ograničenja za "opasnu" hranu:

  1. Preporučuje se isključiti cijela soda, krekere, čips i brzu hranu iz prehrane ili smanjiti količinu na minimum. Ako jedete hamburger ili pomfrit jednom mjesečno u restoranu brze hrane, to neće nanijeti štetu tijelu, što je najvažnije, nemojte stalno jesti takvu hranu..
  2. Možete ostati slatkiše u prehrani čak i s aknama, ali njihova količina treba biti mala. Prihvatljivo je pojesti komad čokolade nakon ručka ili večere, ali nemojte svoju glad usred dana zadovoljiti slatkim šipkama. Čokoladu je bolje odabrati gorku i tamnu, a ne mliječnu ili bijelu.
  3. Pojava akni izaziva masnu hranu, ali ne možete se u potpunosti odreći ulja, masti su potrebne da tijelo djeluje. Da biste se brinuli o stanju kože, masna i dimljena jela možete zamijeniti salatama s dodatkom biljnog ulja ili mesa s roštilja.

Prilikom odabira pića, slatkiša i praktične hrane koji potencijalno mogu uzrokovati nastanak akni, morate dati prednost proizvodima koji sadrže minimalnu količinu šećera i okusa.

Korisni proizvodi protiv akni

Ako neki proizvodi mogu izazvati akne, drugi pomažu u borbi protiv akni i štite kožu od upale. Korisni proizvodi uključuju:

    orasi, lješnjaci, bademi i indijski indijski orah, selen i cink nalaze se u orašastim plodovima, a ti elementi blagotvorno djeluju na kožu i na hormonalnu pozadinu;

Za akne je korisno dodati peršin, češnjak, đumbir i limun redovitim jelima. Imaju snažno protuupalno djelovanje i pomažu u čišćenju kože. Jednostavna čista voda vrlo je korisna za akne - trebate je piti što je više moguće dnevno, tako da toksini pravovremeno napuštaju tijelo i ne nakupljaju toksine..

Zaključak

Hrana koja uzrokuje akne može imati dramatičan učinak na stanje kože. Uvijek ih nije moguće potpuno odbiti, ali poznavanje popisa i dalje je korisno, a to vam omogućuje da smanjite norme jedenja bezvrijedne hrane.

Pravilna prehrana najbolja dijeta protiv akni

Za brz i stabilan rezultat u liječenju akni, koristite integrirani pristup, koji uključuje pravilnu prehranu. Dijeta protiv akni jedna je od komponenti liječenja. Obično ne razmišljamo o tome zašto su se akne pojavile na licu i hranu ne smatramo jednim od provokatora kožnih osipa. Mnogi ljudi o dijeti saznaju samo kod liječnika.

Dijeta protiv akni pomaže u liječenju kožnih osipa. Neki su proizvodi korisni, ali postoje i oni koje biste trebali odbaciti..

Ako na početku liječenja, koristeći vanjske lijekove protiv akni, razmislite o svojoj prehrani, pozitivan rezultat će brzo doći.

Nepravilna prehrana uzrok je raznih bolesti. Jedna od njih je bolest gastrointestinalnog trakta. Potkožne akne, crvene mrlje koje se pojavljuju na licu govore da u tijelu nije sve u redu. Uspostavite dijetu bez dodatnih napora, možete se riješiti akni.

Proizvodi koji izazivaju akne

Slatkiši imaju visoki glikemijski indeks, zbog tih proizvoda višak šećera se oslobađa u krv. Oni izazivaju bolesti gušterače, crijeva. Slastice uključuju - granulirani šećer, slatkiše, kolačiće.

Neprirodni sokovi, Coca-Cola pića, fantas, slatkiši su i izazivaju akne na licu. Posebno obratite pažnju na Coca-Colu. Mladi ljudi koji prethodno nemaju upalne elemente na licu prekriveni su aknama i dugo se liječe zbog ovog pića..

Teško je potpuno odbiti sve dobrote, ali ako postoji prilika da gazirana pića zamijenite prirodnim sokovima, slatkiše sa slatkim voćem, onda je bolje to učiniti. Ako vas muče akne, morat ćete smanjiti slastice..

Alkoholna pića loše utječu na jetru, a kao rezultat toga koža reagira osipima. Alkohol loše utječe na metabolizam, dakle, masna koža se povećava. A ona je provokator akni. Prestanite piti alkoholna pića, ako je to potpuno nemoguće, onda pijte dobra vina u malim količinama.

Mlijeko, koje je toliko potrebno za malu djecu, čini više štete u odrasloj dobi, posebno proizvod s visokim postotkom udjela masti. Jednom u ljudskom tijelu, mlijeko pridonosi velikoj proizvodnji inzulina i testosterona, stoga je metabolizam poremećen. Metabolički poremećaji mogu se odražavati na aknama na licu.

Ali mliječni proizvodi sadrže i korisne tvari, poput kalcija. U adolescenciji je ovaj mineral potreban tijelu. Za prehranu odaberite mliječne proizvode s niskom masnoćom. Ako odlučite odbiti mlijeko, dodajte hranu koja sadrži kalcij u prehranu ili uzmite tablete s kalcijem.

Razni poluproizvodi, čips, instant hrana doprinose metaboličkim poremećajima, izazivaju bolesti želuca i crijeva. Ograničite njihovu upotrebu.

Dijeta za čišćenje akni

Posebna prehrana za akne i mitesere ne postoji. Uspostavivši rad crijeva, želuca, gušterače, poboljšat ćemo metabolizam u tijelu, a to će pomoći da se riješite upale na koži. Uz problem s aknama, moguće je koristiti bilo koju dijetu koja je propisana za bolesti gastrointestinalnog trakta, pronalaženje ih na Internetu nije teško. Želim vam ponuditi dijetu protiv akni, koja će pomoći poboljšanju rada crijeva i poboljšanju metabolizma..

Hrana se kuha na pari ili kuhana. Obrok podijeljen sa 5 puta.
Ujutro na prazan želudac popijte čašu vode s medom, prije odlaska u krevet pojejte šljive ili pijte čašu jogurta, kompota od svježeg voća.

Jedite malo očvrsnuti kruh, jučerašnji raženi i pšenični kruh. Kuhajte juhe od mesa ili povrća. Dopuštene su juhe s povrćem i žitaricama. Kuhajte i pecite meso. Jaja jedu ne više od 2 komada dnevno (zgnječena, kajgana).

Mogući su kiseli mliječni proizvodi: palačinke od sira, knedle, kiselo vrhnje, kefir, sir (nije masno, nije začinjeno). Kuhajte kašu u vodi ili mlijeku, odaberite žitarice s korisnim elementima u tragovima - pšenica, heljda, proso, ječam. Voće i povrće dopušteno je sirovo i kuhano, sušeno voće. Piti čaj nije jak, kava je dopuštena samo kao zamjena.

Poznavajući načine kuhanja i dopuštene proizvode, lako je napraviti ukusan i zdrav jelovnik za svaki dan. Sada želim dati približni jelovnik za dan, na temelju uzorka, možete samostalno napraviti dijetu s onim proizvodima koji su dozvoljeni i po vašem ukusu. Preporučio bih vam napraviti jelovnik tjedan dana unaprijed, bit će lakše dijeta, ako znate što možete jesti u narednim danima.

Doručak podijeljen u dva dijela:

Meko kuhano jaje, salata od kuhanog povrća, jedna čaša juha od mekinja.

Mekinje su izvor vlakana. Prilikom primjene prilagođava se aktivnost prehrambenog sustava i rad crijeva. U mekinjama, veliki broj mikro i makro elemenata, vitamini: A, E, grupa B. Proizvod poboljšava izgled kože, štiti imunološki sustav.

Na ručku pojesti krušku ili jabuku.

Ručak:

Prva je juha od mesnih juha, poput juhe od kupusa. Dodajte kiselo vrhnje.
Na drugoj - kuhano ili pirjano meso, ukrašeno pire krumpirom.
Gotov ručak nije jak čaj.

Popodnevni zalogaj:

  • Ruske (sušene u pećnici, kruh narezan na male kvadrate).
  • Čaša bujona divlje ruže.Naprosto je pripremiti dekociju. Ulijte bobice u termos koji se napuni vrućom vodom, inzistirajte najmanje 6 sati. Za ukus se infuziji dodaju grožđice, suhe marelice, šećer ili med.

Šipurica sadrži veliku količinu vitamina C (poboljšava imunitet), grupu vitamina B, kao i vitamine K, P, PP. B vitamini reguliraju metabolizam, sudjeluju u stvaranju stanica kože, pomažu u radu gastrointestinalnog trakta. Vitamini PP sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata, s nedostatkom ih u tijelu, razvija se probavni trakt, pojavljuju se upale na koži, starosne mrlje, pege.

Večera:
Heljda na vodi, u gotovu kašu možete dodati mlijeko. Pirjano voće ili svježe jabuke.

Noću: čaša kefira.

Od gore dopuštenih proizvoda je njihov vlastiti jelovnik. Uključivanje juha od mekinja i infuzije šipka u svakodnevnu prehranu.

Pridržavajući se pravilne prehrane tijekom liječenja akni, moguće je brzo riješiti se upalnih elemenata na licu i uspostaviti metaboličke procese u tijelu.

Preporučljivo je zapamtiti za budućnost: štetni proizvodi uvijek će tako ostati, bolje je ne zlostavljati ih.

tinktura aloe pomaže uspostaviti metabolizam u tijelu i ima laksativni učinak, u soku lišća ove biljke ima mnogo različitih elemenata u tragovima i vitamina koji pomažu protiv akni.

Dragi čitatelji, ako se odlučite na sličnu dijetu protiv akni, predlažem vam da si pomognete. U komentare napišite svoje recepte za dopuštene namirnice.

Učinkovita dijeta protiv akni na licu: preporučena dijeta za svaki dan u tjednu

Problem borbe za ljepotu kože postaje sve važniji za žene. Ekološko pogoršanje, pothranjenost dovode do činjenice da sve više i više djevojčica starijih od 18 godina pati od akni, akni.

Prilikom liječenja važna nije samo pravilna, sveobuhvatna njega kože, već i prikladna prehrana.

Prilagođena prehrana može učinkovito riješiti problem osipa na koži..

Kakva bi trebala biti dijeta za čišćenje kože od akni, mitesera na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i jelovnik za svaki dan u tjednu kako biste se riješili akni, naučit ćete iz ovog članka.

Kako prehrana pomaže protiv osipa

Dermatolozi nazivaju nekoliko glavnih uzroka akni koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. To:

    hormonalni poremećaji;

alergijska reakcija na kozmetiku;

nepravilna njega kože;

pothranjenost i probavni poremećaji.

Obično su za uklanjanje problema propisani lijekovi - kreme, masti i brbljavice za uklanjanje vanjskih manifestacija akni i liječenje dubokih slojeva epiderme od patogenih bakterija zbog kojih nastaju upale.

Ali bez uspostavljanja ispravne prehrambene sheme, čak i liječenje lijekovima nije uistinu učinkovito. Stoga liječnici propisuju posebne dijete koje pomažu u uspostavljanju prehrane, vraćanju ispravnog rada crijeva i postizanju lijepe kože..

Ovaj pristup može učinkovito riješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu..

Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se primijetiti najkasnije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

Istražite ljekovita svojstva luka i njegove kontraindikacije uz pomoć našeg članka.

Ima li koristi od sušenog kivija, što je to? Detaljan pregled će reći o tome..

Koju hranu jesti

Mnoge su djevojke stotine puta čule od svojih majki ili starijih prijatelja o tome kako štetni čips, druga brza hrana, ali istodobno ih i dalje jedu.

I koža u skladu s tim reagira: tijelo uklanja toksine gore, normalno funkcioniranje lojnih žlijezda je zalutalo. Akne se pojavljuju na licu i tijelu, pore se povećavaju, proizvodnja sebuma je povećana, pore su začepljene.

Često, pored ovih problema, postoji i siva, nezdrava koža.

Da biste postigli zdravu kožu i atraktivan izgled, svoj hladnjak očistite od štetnih proizvoda. To:

    čips, krekeri, hrana s visokim sadržajem pojačivača ukusa i natrijevog glutamata;

hrana s visokim udjelom šećera - aktivno izaziva stvaranje akni;

majoneza i masni umaci s konzervansima također trebaju biti isključeni iz prehrane;

dimljeno, prženo i masno meso ne može se jesti;

gazirana pića, osim prirodne mineralne vode, također su zabranjena;

brza hrana, jaka crna kava na prazan želudac i alkohol trebali bi nestati iz vaše prehrane.

Treba se ograničiti na upotrebu slatkih peciva, zamjenjujući ga prirodnim slatkišima - medom, bobicama, suhim voćem, domaćim sufleom.

I što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni, veliki broj akni?

Pravi oživljavač kože su sve vrste žitarica: pšenica, riža, zob, biserni ječam, heljda. Bogate su vlaknima, što povoljno djeluje na probavu, poboljšava rad crijeva..

Kuhano meso s niskim udjelom masti, piletina i bijela riba vrlo su korisni, jer su izvor bjelančevina - građevinski materijal za nove stanice.

Skuhani sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, mliječni proizvodi moraju stalno biti prisutni u prehrani. Pozitivno djeluju na crijeva, poboljšavaju probavu, čisti tijelo od toksina. Visoko udjela kalcija.

Potrebno je svo povrće i voće, osim mahunarki.

Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi - korisni su za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažan antioksidativni učinak, poboljšava metabolizam, liječi kožu.

Laneno sjeme i laneno ulje pomažu u borbi protiv prekomjernog stvaranja kolesterola, normaliziraju proizvodnju sebuma. Mogu se dodati žitaricama, salatama. Ne kuhajte u lanenom ulju.

Sažeti. Pravilna prehrana na dijeti za akne i lošu kožu treba uključivati ​​hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine A, E, grupu B, vlakna i proteine.

Dio nabrojanih hranjivih sastojaka može se naći u vitaminskim kompleksima i uzimati u obliku tableta kao dodatak prehrani.

Tjedni izbornik protiv akni

Da biste olakšali prelazak na pravilnu prehranu, za vas smo, na osnovu preporuka dermatologa, sačinili približni tjedni izbornik prehrane za uklanjanje akni.

Možete zamijeniti bilo koje jelo ili piće u njemu, uzimajući u obzir gore navedene preporuke.

ponedjeljak

Doručak: posni sir sa svježim voćem ili bobicama i kiselo vrhnje - 250 g, zeleni ili biljni čaj, sendvič na raženi kruh sa sirom i maslacem.

Ručak: pileća juha s rajčicom, kupusom i rižom. Salata od rotkvica, kiselo vrhnje, zeleni luk. Od pića - mineralne vode ili biljnog čaja možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

Večera: salata od rajčice, krastavaca i začinskog bilja s preljevom s maslinovim uljem i limunovim sokom. Pirjana riba u umaku od kiselog vrhnja s rižom začinjena. Za slatko - voćna salata od banana, jabuka i naranči s jogurtovim preljevom.

Od pića - mineralna voda s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu puer je vrlo koristan - s malo šećera, soli, mlijeka.

utorak

Doručak: zobena kaša s bobicama u mlijeku, vrući tosti sa sirom i rajčicom na raženom kruhu. Od pića - puer ili slaba kava s mlijekom.

Ručak: pileća prsa pečena u foliji, povrća salata od paprike, cherry rajčica i salata od lišća s raženim krekerima. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

Večera: juha od crvenog graha sa svježim rajčicama i piletinom. Preljev za salatu od morskih plodova s ​​maslinovim uljem i limunovim sokom. Za slatko - cheesecakes bez šećera, sa svježim bobicama i kiselim vrhnjem.

Od pića - čaj, fermentirano pečeno mlijeko ili mineralna voda.

Korisna svojstva poriluka nalaze se u našem detaljnom pregledu..

A o tome koja su korisna svojstva špinata za žene, pročitajte u drugoj publikaciji.

srijeda

Doručak: fermentirano pečeno mlijeko, skuta sa suhim voćem, voćna salata.

Ručak: juha od lososa s rižom, kuhana salata od pilećih prsa s rajčicama, zelena salata i svježi krastavac. Tostovi od sira. Od pića - biljni čaj, ajran, slaba crna kava bez šećera.

Večera: govedina na pari s gljivama pirjanim u kiselom vrhnju, pileći juha.

Od pića - mineralna voda s limunom bez plina, čaj s mentom.

četvrtak

Doručak: kefir palačinke sa kiselim vrhnjem, jogurt, slaba kava s mlijekom.

Ručak: heljdina kaša s maslacem i pirjanim gljivama, povrća salata. Od pića - mineralna voda s limunom, čaj od mente, kava bez mlijeka.

Večera: povrtna juha bez mesa, pirjana pileća prsa, voćna salata.

Od pića: kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili Ayran.

petak

Doručak: skuta s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

Ručak: tost sa sirom i piletinom, salata od rajčice i krastavaca, juha od pilećih rezanci. Voćna salata. Od pića - biljni čaj, ajran, crni čaj.

Večera: kuhani jezik s rižom, voćna salata, jogurt. Od pića - mineralna voda, mlijeko ili kefir.

subota

Doručak: pšenična kaša s bobicama, jogurt. Od pića - mineralna voda ili biljni čaj.

Ručak: kuhana ili kuhana riba s prilogom od povrća, tosti sa sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

Večera: skuta sa svježim voćem, heljda kaša s piletinom pečenom u foliji. Biljni čaj ili Shu Puer.

nedjelja

Doručak: zobena kaša s orasima i suhim voćem, tosti sa sirom. Fermentirano pečeno mlijeko ili čaj od mente.

Ručak: pileća juha, povrća salata, krutoni s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

Večera: voćna salata, sira s grožđicama, povrtna salata s jetrom. Čaj od paprike ili mineralne vode.

Kao međuobrok najbolje je koristiti voće, orašaste plodove ili povrtne salate. Preporučuje se piti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

Meso ili riba samo su kuhani na pari ili kuhani; prženo meso treba u potpunosti isključiti iz prehrane.

Za začinjenje koristite maslinovo ili orahovo ulje. Suncokretovo ulje i margarin su zabranjeni proizvodi.

Znate li kakve su koristi repa od tijela muškaraca, žena i djece? Saznajte više odmah.!

Naša će publikacija govoriti o korisnim svojstvima i kontraindikacijama zelene rotkvice.

Ovaj članak detaljno opisuje ljekovita svojstva čaja od kamilice, moguću štetu, kontraindikacije.

rezultati

Ne čekajte trenutni rezultat odmah nakon prelaska na dijetu. Dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - to je koliko tijelu treba da se obnovi i pokrene mehanizam normalizacije metaboličkih procesa i uklanjanja toksina.

Plus - naviknuvši se na zdravu hranu, ukusnu, uskoro se sami nećete željeti vratiti na pogrešnu prehranu.

Slušajte svoje tijelo, brinite o njemu. Zdrava prehrana utječe na stanje kože, opći ton tijela, imunitet.

Počevši pratiti svoje zdravlje, napravit ćete ogroman korak prema zdravom životu i dobrom raspoloženju. A odsutnost akni doprinosi tome.

10 namirnica koje uzrokuju akne dok ih jedete

Specijalisti još uvijek ne razumiju problem akni. Znanstvenici se neprestano prepiru o tome što uzrokuje ovu neugodnu bolest, koja je poznata mnogima iz prve ruke. Međutim, činjenica da pogrešna prehrana može izazvati napad akni, istraživači su gotovo jednoglasni. Svaki proizvod koji jedemo na svoj način utječe na proizvodnju inzulina, sebuma, imuniteta i mnogih drugih procesa o kojima ovisi stanje kože. A ako pod utjecajem onoga što se jede nešto u ovom suptilnom sustavu pođe po zlu, rezultat je često "očit" u svim osjetilima. Koju hranu koja uzrokuje akne treba jesti s oprezom ili je, ako je moguće, u potpunosti isključiti iz prehrane?

Mliječni proizvodi

Mlijeko ili njegovi derivati ​​(poput sira, vrhnja ili sladoleda) ugroženi su za one koji pate od akni. To uopće ne znači da bi mlijeko trebalo odmah odbaciti, već treba kontrolirati njegovu konzumaciju, posebno u obliku prerađene ili masne hrane. Mlijeko sadrži hormon rasta, koji potiče proizvodnju stanica u tijelu. Čini se da je u tome pogrešno, potpuno pomlađivanje? Međutim, odraslom tijelu ne treba ova količina hormona rasta, i kao rezultat, tijelo proizvodi "dodatne" stanice kože koje začepljuju pore i uzrokuju akne..

Mliječni proizvodi također povećavaju razinu inzulina u krvi, što povećava proizvodnju sebuma - i vidimo isti rezultat. Posno mlijeko neće spasiti situaciju: stvar nije u masti, već u kemijskom sastavu samog proizvoda. Najbolja alternativa je da se mlijeko povremeno zamjenjuje vegetarijanskim kolegama: sojino, bademovo mlijeko i ostale njegove vrste.

Brza hrana

Brza hrana sastavni je dio našeg života, a ponekad je jednostavno nemoguće bez nje. Međutim, treba platiti za brzinu i vedar ukus, kako u vitkosti figure, tako i u ljepoti kože. U svakom burgeru, kriški pizze ili pakiranju pomfrita nalazi se ogromna količina komponenti koje mogu izazvati akne. To nisu samo pretjerane količine ulja i soli, već i takve "tjeralice" tijela kao trans masti, zasićene masti i rafinirani ugljikohidrati. Oni mogu izazvati hormonske poremećaje koji će odmah utjecati na kožu, a također će smanjiti otpornost tijela na upalu. A kako su akne usko povezane s upalnim procesom, još jedno pogoršanje nakon porcije "brze hrane" gotovo je neizbježno.

Iz ove situacije postoji samo jedan izlaz: minimizirati upotrebu brze hrane i ako ste doista željeli nešto štetno, pripremite kod kuće najsigurniji analog. U svakom slučaju sigurno ćete znati da je ulje za prženje domaćeg pomfrita korišteno samo jednom.

Mliječna čokolada

Da, imamo slatke vijesti za slatki zub. Mliječna čokolada, koju mnogi vole, jedan je od glavnih neprijatelja čiste kože. Velika količina masti, šećera i mliječnih bjelančevina - svaka od ovih komponenti i pojedinačno može uzrokovati nastanak akni, pa zajedno „rade“ gotovo nepogrešivo.

Stvari su malo bolje s tamnom čokoladom. Ona, poput svog slađeg kolege, može izazvati akne zbog visokog sadržaja masti, ali zbog puno niže količine šećera u svom sastavu, na kožu ne djeluje tako agresivno. Antioksidanti kojima je tamna čokolada bogata, naprotiv, imaju protuupalni učinak, što je vrlo važno u borbi protiv akni. Stoga je bolje da svi koji ne mogu proživjeti dan bez čokolade prelaze na tamne sorte i jedu ih u malim količinama - tako od čokolade možete dobiti samo koristi.

Kruh i pečenje

Unatoč činjenici da mnogi od nas (posebno jakog spola) još uvijek teško zamišljaju obrok bez kriške kruha, često se čuju fraze da je ovaj proizvod relikvija prošlosti. U svakom slučaju, u svom "tradicionalnom" obliku s obiljem glutena. Prema znanstvenicima, mnoge su kožne bolesti povezane s osjetljivošću na gluten, smanjuje imunitet i protuupalni ton tijela. Ali to nije sve: kruh sadrži šećer koji povećava razinu inzulina u krvi, a samim tim i proizvodnja sebuma - nažalost, ovo je direktan način akni.

Prema posljednjim istraživanjima, kruh također može "neutralizirati" korisne učinke antioksidanata, pa se tijelo manje suočava s prijetnjom drugog pogoršanja kožnih problema. Ta se štetna svojstva šire i na mnoge druge proizvode od brašna - na primjer, tjesteninu i ostale proizvode od bijelog brašna. Teško je potpuno napustiti brašno, ali, ako je moguće, bolje je prijeći na analoge bez glutena, a kod kuće bijelo brašno zamijeniti integralnim brašnom.

Biljna ulja

Višak biljnih ulja u prehrani nije samo višak masti, već i posebne omega-6 masne kiseline. Nemojte ih brkati s omega-3 koji se nalaze u ribama - oni, naprotiv, pomažu da se riješite akni. Ali omega-6, koji su dio suncokretovog, sezamovog, kukuruznog i drugog biljnog ulja, djeluju upravo suprotno: ulazeći u tijelo u velikim količinama, izazivaju upalu, uključujući akne.

Međutim, potpuno odustajanje od biljnih ulja također ne vrijedi: ona su potrebna za pravilno funkcioniranje tijela, dobar metabolizam i održavanje žila u dobroj formi. Minimizirajte samo količinu “nezdravih” ulja - posebno onih koja zagrijavate pri prženju. Način kuhanja doći će u pomoć u kojem maslac uopće nije potreban - roštilj, pečenje, kuhanje.

Ako i dalje želite nešto pržiti, poslužite se prianjajućim priborom u kojem možete pržiti hranu bez ulja uopće ili u minimalnoj količini. I u salatama pokušajte koristiti nerafinirana ulja hladnog prešanja: ako ih dodajete po malo, tada korist prelazi moguće rizike.

9 namirnica koje će vam spasiti akne

Više puta smo razgovarali o hrani koja izaziva pojavu akni. Još bolje o ugodnom: ovih 9 proizvoda, naprotiv, pomoći će vam da ih se riješite.!

Korisni proizvodi protiv akni

1. Avokado

Ovo povrće vjerojatno će biti spomenik. Ali skeptici svi čekaju da se u njemu nađe nešto štetno. Ali ne! Solidna korist. Ovaj proizvod pomaže i kod akni, zahvaljujući vitaminima C i E.

2. Brokula

On je također rekorder, ali mnogi smatraju da je ovaj kupus užasno bez okusa, što se uklapa u pojam "lijek mora biti gorak". Kompleks vitamina A, skupina B i K pruža visokokvalitetnu njegu kože i brzo ozdravljenje.

3. Smokve

Ukusno voće bogato magnezijem pomaže vratiti glatkoću, baršunastu kožu i smanjiti aktivnost lojnih žlijezda..

4. Zobena kaša

Također je bogata magnezijem, puno manje ukusna, ali i povoljnija. Jedan od najboljih proizvoda protiv akni.!

Dijeta za čišćenje akni

Akne predstavljaju problem ne samo adolescenata, već i odraslih žena. Neuravnotežena prehrana, obilje "junk" hrane, loša njega kože i nepravilni odabir šminke dovode do njihovog izgleda. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći popraviti situaciju..

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da nema veze između stanja kože i prehrane. To nije tako, jer koža osjetljivo reagira na procese koji se događaju u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira ispravno, a "krive" tvari uđu u tijelo, onda će to sigurno utjecati na lice.

Glavna indikacija za imenovanje dijeta protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavna svrha prehrane: uklanjanje nedostataka koji su se pojavili. Vrijedi napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Bilo koju dijetu treba odobriti stručnjak (kozmetolog ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni

Vegetarijanac

Takav način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zloupotrebljava ne baš zdravu hranu. Vegetarijanska prehrana uključuje ne samo odbacivanje mesa, jaja i ostalih životinjskih proizvoda, već i kruh, šećer, industrijski izrađene slatkiše i gazirana pića. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni pod uvjetom da dolazi od stresa, probavnih smetnji i neuhranjenosti..

Kefir

Dno crta je jednostavna: kefir bez masti može se piti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, još uvijek mineralnu vodu, voće i povrće. Koliko god je to moguće, možete „izdržati“ na ovoj dijeti tjedan dana, u nedostatku probavnih bolesti.

Heljda

Zahtijeva obveznu prehranu 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

  • doručak: heljda, kuhana na vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
  • ručak: čaša bilo kojeg soka;
  • ručak: juha od povrća s mesnom i povrtnom salatom;
  • popodnevni zalogaj: velika zelena jabuka;
  • večera: kaša od heljde i kuhana riba.

Bez glutena

Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Hrana koja sadrži gluten može se zamijeniti s:

  • smeđa riža;
  • kukuruz
  • heljda;
  • krumpir
  • kupus;
  • labud.

eliminacija

Mogućnost za one koji imaju akne koje uzrokuju alergije. Suština eliminacijske prehrane je uzastopno isključenje namirnica iz prehrane koje mogu izazvati alergijsku reakciju. Odustajući od iritantnog proizvoda, možete se zauvijek riješiti akni. Glavni zadatak je identificirati alergen, što može zahtijevati neodređeno vrijeme.

Faze čišćenja tijela

Kozmetika koja se koristi u borbi protiv akni može razočarati. Jer uzrok akni je slaganje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga ne treba očistiti samo kožu, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se provodi kod kuće, a zahtijeva sustavnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i određene postupke. Važne točke:

  • hrana treba sadržavati dovoljno vlakana;
  • obvezno poštivanje režima pijenja;
  • za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Lactiale";
  • Slani kupus ili laksativi mogu se koristiti za čišćenje crijeva.

Čišćenje jetre

Nakon ispravljanja rada crijeva, trebali biste se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog tijela i uklanjaju žuč. Postoje mnogi recepti tradicionalne medicine koji bi se u praksi trebali primijeniti samo uz pristanak liječnika.

Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući i one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njegovoj osnovi).

Pročišćavanje krvi

Provodi se zadnji, a najčešće se taj postupak odvija automatski, nakon što se osoba pobrinula za čišćenje crijeva i jetre. Za čišćenje krvi možete koristiti i biljne pripravke i obični češnjak, za koji je potrebno pojesti par klinčića dnevno. Odličan način čišćenja krvi bez mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice uveče.

Obnavljanje sebuma

Tajna lojnih žlijezda (sebuma) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problem" sebuma (sebuma) ima "pogrešan sastav." Omega-3 i Omega-6 masne kiseline obdarene protuupalnim svojstvima sadrže manje.

I omega-9 masne kiseline koje sebum čine viskoznijim - više. To dovodi do činjenice da su pore začepljene sebumom, a na koži, lišeno prirodne zaštite od upale, pojavljuju se akne i komedoni. Taj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

Korisni i štetni proizvodi

Oni koji su bolesni i umorni od štetnih proizvoda svima su dobro poznati, a teško da postoji osoba koja ne zna za postojanje „crne liste“. Uključuje hranu koju treba isključiti iz vaše prehrane:

  • Banane (bogate škrobom).
  • Brza hrana.
  • Bilo koji slatkiši.
  • Dimljeni proizvodi.
  • Masno meso i masnoća.
  • Alkohol.
  • Jaki čaj i kava.
  • Polirana riža.
  • Kruh od pšeničnog brašna, muffin.
  • Masna i začinjena jela.
  • Kobasice i kobasice.
  • Životinjske masti.
  • Kukuruzne pahuljice i štapići.
  • Kiselo vrhnje.
  • Sladoled.

Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

  • Povrće i voće.
  • Plodovi mora i bilo koje ribe.
  • Nemasno meso.
  • Sve žitarice osim polirane riže, kaše i proso (zbog visokog glikemijskog indeksa).
  • orašasto voće.
  • Polnozrni ili smeđi kruh.
  • Mliječni proizvodi, osim masnog sira.
  • Mali sirevi.
  • Pileće jaje (ne više od 2 kom tjedno).
  • Biljne masti.

Visoko preporučeni proizvodi uključuju:

  1. Limun - pojačava imunitet i normalizira metabolizam.
  2. Svježi korijen đumbira - pročišćava krv od toksina.
  3. Peršin - dekocija ima najveći učinak, koju treba uzimati ujutro na prazan želudac.
  4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
  5. Mekinje - dodatni izvor B vitamina.
  6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

Jelovnik za tjedan dana

Dan u tjednuDoručakRučakRučakPopodnevni čajVečera
ponedjeljakKuhana smeđa riža, čaša fermentiranog pečenog mlijekaSkuta s malo mastiVegetarijanski bor, piletinaJabukaPečena riba
utorakKuhana mrkva, 200 g kefiraSkuhana posuda sa siromPileća juha, kuhano zečje meso s bisernim ječmomnarančaKriška sira sa žitaricama, voćna salata
srijedaKaša od heljde, jogurtSkuta s malo mastiJuha od bundeve, pečena teletina, kuhan grahNezaslađeni jogurtMuesli s orasima i voćem
četvrtakZobena kaša, zeleni čajJogurtJuha od svježeg kupusa, kupina od heljde, parne kotleteČaša fermentiranog pečenog mlijekaPovrće gulaš, sir
petakParni omletJabukaUho, pire krumpir, pečena govedina200 g šljivaHercules pahuljice s orasima i nezaslađenim jogurtom
subotaSvježe povrće, kuhana smeđa riža, zeleni čajSendvič od nemasne šunke, sira i kruha od žitaricaPileći juha s jajetom, heljdina kaša na vodi s pirjanom teletinomSkuta s malo mastiPatlidžan od patlidžana, fermentirano pečeno mlijeko
nedjeljaSkuhani sir s malo masnoće, nekoliko peciva, krastavci, rajčicaJogurt s malo mastiBilo koja juha od pilećeg juha, ječam s mesomJabukaKuhana riba, salata od povrća

Trajanje prehrane ne može biti manje od dva tjedna ili više od tri. Mora se ponavljati 2-3 puta godišnje.

Recepti za jelo

Teletina u "omotnicama"

Potreban:

  1. Teletina - 300 g.
  2. Špinat - 150 g.
  3. Mrkva - 2 kom..
  4. Kuhana riža - 100 g.
  5. Soja umak - 1 žlica. l.

Stavite teletinu, izrezanu na sitne komade i pospite sojinim umakom, stavite na list špinata, umotajte ga u omotnicu. Svaku omotnicu stavite na foliju, pospite naribanom mrkvom i dodajte rižu. Zamotajte čvrsto i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je krajnje jednostavna. Potrebno je uzimati svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah u proizvoljnim omjerima. Pomiješajte nasjeckane sastojke i salatu začinite mješavinom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo sojinog umaka.

Pire od juhe

  1. Jedan krumpir.
  2. Luk - 1 kom..
  3. Beli papar - 1 kom..
  4. Mrkva - 1 kom..
  5. Karfiol - 2 cvasti.
  6. Spirg kopra.
  7. Pileći bujoni.

Kuhani krumpir prelijte juhom i stavite kuhati. 5 minuta nakon vrenja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - sjeckani luk i papriku. Povrće izvadite iz tave žlicom, ohladite i usitnite mikserom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane za akne kod žena


Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Nije iznenađujuće da se akne mogu pojaviti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina kod žena u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Pridržavanje određenih prehrambenih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

  1. Iz prehrane isključite lako probavljive ugljikohidrate koji dramatično povećavaju šećer u krvi.
  2. Osigurajte da biljne masti prevladavaju nad životinjskim mastima u prehrani.
  3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate s "sporima" s niskim glikemijskim indeksom.
  4. Koristite visoko učinkovite lijekove, poput Polysorba i Enterogela, za čišćenje crijeva.
  5. Odbijte pića bez kofeina koja potiču proizvodnju hormona kortizola.

Koji se rezultati mogu dobiti

Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. To se ne treba bojati, jer na sličan način tijelo reagira na promjene u načinu prehrane. Otprilike tjedan dana nakon početka dijeta, primijetit ćete prve promjene: broj akni će se smanjiti, ten će izravnati, masni sjaj će se smanjiti.

Također, takva dijeta pomaže očistiti tijelo i malo smanjiti težinu. Ali, nijedna dijeta ne može postati alternativa liječenju i kozmetičkim postupcima, jer je dio složene terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je potrebno savjetovanje s dobrim dermatologom ili kozmetologom.

Korisni savjeti

  1. Klistir se ne može koristiti za čišćenje crijeva..
  2. Dnevno treba piti najmanje 2 litre vode.
  3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, pirjana jela na pari..
  4. Slastice se ne mogu koristiti, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda.
  5. Da biste uredili svoju kožu, svakodnevno morate uključiti hranu bogatu cinkom i vlaknima..
  6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma, jer sadrže laktozu. Stoga njihovu upotrebu treba odbaciti..

Pitanje odgovor

Pomaže li post zbog akni? Duga pauza od hrane izaziva promjene koje blagotvorno utječu na kožu. Budući da se ravnoteža vode i soli stabilizira, poboljšava se cirkulacija krvi, a stanice se ažuriraju. Ali morate gladovati pravilno, a neobučeni ili bolesni ljudi to ne mogu.

Mogu li se akne iscijediti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje sličnog postupka sami, kod kuće. Jer postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Stisnite akne treba biti kvalificirani kozmetolog.

Ako pronađete pogrešku pri pisanju ili netočnost, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Dijeta protiv akni: 5 proizvoda za savršenu kožu

Akne se jednostavno ne pojavljuju, a da biste ih se riješili jednom zauvijek, prvo morate razumjeti uzrok njihove pojave. Često za to trebate posjetiti liječnika koji će utvrditi pravi uzrok vaših problema s licem.

Ali ako imate akne, ali ne tako često, onda jednostavno trebate promijeniti prehranu i razmisliti o tome brinete li za svoje lice?

Nutricionisti su razvili poseban program za ozdravljenje tijela, ističući proizvode koje morate ne samo uključiti u svoju dnevnu prehranu, već ih koristiti i za njegu kože.

Nutricionisti su odabrali pet proizvoda koji mogu utjecati na zarastanje kože i riješiti je akni:

1. Čista voda. Da biste očistili tijelo, trebali biste piti što više vode, što će vam pomoći da koža ostane mlada i zdrava..

Žena treba piti najmanje 8 čaša obične i mirne vode svaki dan, što je izvrsno rješenje za sprečavanje akni i obnavljanje stanica kože..

Za svakodnevnu njegu kože vrlo je korisno i pranje posebnom vodom kod kuće. Na primjer, u vodu možete dodati limunov sok ili jabučni ocat. Za 1 litru vode koristite ne više od 1 žlice octa ili limunovog soka.

2. Maslinovo ulje. Maslinovo ulje sadrži vitamin E koji značajno produžuje mladolikost kože, a vitamin A odgovoran je za njenu hidrataciju i elastičnost..

Prvo, trebate kuhati hranu u maslinovom ulju - to je prirodni zdrav izvor esencijalnih masnih kiselina.

Drugo, lice možete obrisati maslinovim uljem, čak i ako imate masnu vrstu kože. Vaša će koža uzeti točno onoliko ulja koliko joj treba, a ostatak možete nježno obrisati ubrusom nekoliko minuta nakon nanošenja ulja.

Maslinovo ulje dugo zadržava vlagu u koži, a istovremeno ne začepljuje pore.

3. Zeleni čaj izvor je katehina, protuupalnog kemijskog elementa. Zeleni čaj pomaže čišćenju kože od akni i bori se protiv slobodnih radikala koji štete vašoj koži..

Kako biste se riješili osipa na koži, skuhajte zeleni čaj, pustite da se kuha oko 10 minuta, a zatim obrišite lice ubrusom ili pamučnim tamponom umočenim u zeleni čaj.

Također je vrlo korisno obrisati lice kockicama leda, posebno ljeti. Led ima osnažujući i tonik učinak na kožu..

4. Pšenica i orasi su izvor selena koji igra vitalnu ulogu u zdravlju stanica kože. Selen sprečava akne zbog činjenice da obnavlja oštećene stanice kože. Osim toga, orašasti plodovi sadrže omega-3 ulja, koja čine kožu glatkom i baršunastom..

Od proklijale pšenice možete napraviti hranjive maske za lice. Dvije žlice proklijale pšenice moraju se samljeti, pomiješati s mrkvom naribanom na sitnoj rerni, dodati 1 žlicu maslinovog ulja, 1 žlicu meda i 5 kapi jelkog ulja. Ova je smjesa dovoljna za nekoliko maski, koje je najbolje napraviti u toku tjedna..

5. Meso i riba su najbolji izvor proteina. Konzumiranje hrane bogate proteinima prevencija je mnogih bolesti i velika je pomoć u borbi za savršenu kožu..

Imajte na umu da ženama se ne preporučuje zloupotreba prženog mesa, bolje je peći ga na pari ili na roštilju, u ekstremnim slučajevima - kuhati.

Usput, sirovo meso može biti i sastojak maske za lice. Na primjer, na lice možete nanijeti tanko narezano meso i ostaviti 30 minuta, a zatim ga isprati toplom vodom. Možete napraviti i masku od mljevenog mesa pomiješanu s maslinovim uljem i tučenim žumanjkom. Morat ćete držati takvu masku na licu sat vremena..